Две утринни бойни изкуства

• Април 16, 2024

Едно от нещата, които обичам за по-топлото време, е способността да работя навън. Правенето на Тай Чи сутрин в светъл слънчев ден е страхотно изживяване и едно препоръчвам на всеки, който се занимава с бойни изкуства. Дори и да не участвате в Тай Чи, направете някоя от различните ката или форми, които може да познавате, с по-бавно движение и поглъщайте слънчевата светлина от ранната сутрин. Ключът, за да се възползвате максимално от това време на деня е да се отпуснете и да се отворите към новия ден. Това е време на съживяване и зареждане с енергия. По този начин изберете движения, които имат за цел да енергизират и изграждат вашата енергия, а не да ви изгорят.

Дори и да не се занимавате с бойни изкуства, има някои прости движения на бойни изкуства, които могат да ви помогнат да постигнете подобно усещане. Ето две прости чи Кунг упражнения, които можете да направите:

Бране на плодове
Брането на плодове олицетворява образа на някой, който бере череши или ябълки от дърво, отново повече изображения, свързани с топло време и лято. За да направите това упражнение, застанете с разстояние краката на ширината на раменете и ръцете свободно встрани. С дясната си ръка протегнете нагоре към противоположната страна, сякаш берете плод във висок клон. Изпънете по цялата страна до точката, където десният крак стига до точка. Върнете дясната си ръка в положение на покой и след това повторете движението от другата страна. Движението трябва да е бавно и контролирано, което означава да отделяте същото време, както и вие. Дишането ви трябва да се издишва, докато стигнете нагоре, вдишвайки, докато се върнете в състояние на покой.

Преместване на теглото
Преместването на тежестта отново е много прост набор от движения, който може да бъде добър начин да започнете сутринта. При това упражнение застанете в дълга пола на лък. За непознатите с бойните изкуства позицията е доста проста. Стъпка напред с единия крак, сякаш правиш голяма крачка в нещо. След това огънете водещия крак напред, за да направите ъгъл от 90 градуса в коляното. Регулирайте задния крак под ъгъл, докато ви е удобно. (Обикновено можете да постигнете това с гръбния си крак под ъгъл 45 градуса навън.) Сега, за да изместите теглото си, просто изправете предния крак и свийте гърба си. Тялото ви естествено трябва да се обърне на една страна. Обърнете се обратно в положение напред, докато теглото ви се измества напред. Отново дръжте движението бавно и контролирано, като отнемате толкова време, колкото да вървите напред, докато върнете назад. Представете си ръцете си в басейн с вода и те плават около вас, докато се движите. Вдишайте, когато се сгънете назад, издишайте, докато се движите напред. Когато сте готови, пристъпете напред с другия крак и повторете упражнението. Не забравяйте да направите същия брой обрати на всеки крак, за да поддържате тялото си балансирано.

Така че, ако времето е хубаво, започнете да мислите за включването на тези и други упражнения в ранната сутрин. Това са страхотни начини да започнете деня си и да ви зареждат с енергия.

Инструкции Видео: Топ 20 Най-смъртоносни бойни изкуства (Април 2024).