Видове будистка медитация

• Април 25, 2024

С единомислие
Господарят потушава мислите си.
Той прекратява скитането им.
Седнал в пещерата на сърцето,
Той намира свобода.
- Буда в Дхамапада (Издание за джобни книги Shambhala)

Медитацията е ключов компонент на будистката практика, обвързана с компонентите на правилното внимание и правилната концентрация на благородния осемкратен път. Медитацията също е от съществено значение за развитието на Правилното разбиране - пряко, а не чисто интелектуално познание на Четирите благородни истини.

Съществуват стотици различни техники на будистка медитация, повечето от които са специфични за определен клон на будизма или дори за конкретен учител. Въпреки това повечето от тези техники попадат в една от трите категории:

Спокойствие или медитация за концентрация (Самата Бхавана) - При тази форма на медитация започвате съсредоточавайки се върху един обект на фокус, опитвайки се да забавите и евентуално да успокоите ума си. Най-честата форма на тази медитация е фокусирането върху дъха ви - усещанията, свързани с дишането ви, движещи се навътре и извън тялото ви. Много будистки училища използват някаква форма на дихателна медитация като начална практика на медитация, преди да преподават други форми. В някои училища дихателната медитация е единствената форма на медитация, която се преподава, и различни нива на практика, или dhyanas, са описани, преминавайки от началните етапи на принудителна концентрация до състояние на чисто потапяне в равновесие, тъй като умът се успокоява и отпуска в чисто същество или осъзнаване. Дихателната медитация също често се преподава с цел управление на стреса, извън будисткия контекст.

Има десетки (ако не и стотици) други форми на медитация за концентрация, преподавани в различни будистки училища. В текста на Теравадин от пети век на Visuddhimagga, са описани над 40 различни обекта на фокус и текстът подсказва кои типове са най-подходящи за всеки индивид въз основа на определени черти на личността. Тибетските будистки училища включват външни обекти на фокус като мандали и мантри, някои от които са описани по-нататък в тази статия.

Инсайт медитация (Випасана Бхавана) - Понякога наричана медитация на съзнанието, тези форми на медитация не се свеждат само до затихване на ума, а за спазване то. Въпреки че инструкциите се различават в зависимост от училището, общата идея е да отбележите усещания, емоции и мисли, докато възникнат, но да ги оставите да минат през ума ви, без да се привързвате към тях. Целта е да изпитате директни знания за постоянството (anicca). Преподават се както движещи се, така и седящи форми на Инсайт медитация.

Медитация за любов (Metta Bhavana) - Също понякога наричани медитация на състрадание, тези форми на медитация понякога се класифицират като форми на концентрация, защото първоначално включват фокусиране върху изпращане на чувства на състрадание или любов към други хора и същества. Обикновено това става по прогресивен начин, като се започне с насочването на тези мисли към себе си, след това към семейството и приятелите и в крайна сметка към всички същества. Тази форма на медитация е широко разпространена в будистките традиции на Махаяна.

Въпреки че повечето медитационни форми могат да бъдат категоризирани като една от тези три, някои техники се пресичат и много будистки училища преподават повече от една или ги комбинират. Някои училища изискват начинаещите да извършват предварителни практики и да развиват знания за основните будистки принципи, преди да се научат да медитират, докато други не. Будизмът обикновено се преподава във взаимоотношения учител-ученик, така че повечето будистки учебни центрове имат класове по медитация. Въпреки че всеки може да започне да медитира самостоятелно, особено с прости форми на концентрация като медитация на дишането, докато ученикът напредва, напътствията на учителя често са полезни за подпомагане на подреждането на различните разсейвания, които могат да възникнат.

Тъй като дзен и тибетски будизъм са толкова популярни на Запад, ето някои форми на медитация, общи за тях:

Дзадзен - Това е дзенският термин за медитация, а zzen е централно място в дзен практиката, защото Дзен набляга на директната реализация или сатори, Има вариации за това как се преподава zzen, но двете основни форми са коана медитация, свързана с училищата на Rinzai Zen и „седнало с цялото сърце“ или шикантадза, свързана с училищата в Сото Дзен. В медитацията на коан практикуващият обмисля едно на пръв поглед несетично твърдение или история, дадено им от учителя, за да изпита ниво на осъзнаване извън рационалното или линейното познание. Практиката на Шикантаза е подобна на медитацията на Инсайт, като практикуващият се опитва да наблюдава и да се установи в ниво на осъзнатост, недокоснато от повърхностната активност и категоризациите. Един уникален белег на zzen в някои училища на двата клона на Дзен е, че очите се държат отворени по време на практика.

Мантра медитация - Мантрите са свещени звуци и думи, повтаряни по скандиращ начин. Тази форма на медитация е често срещана в тибетските будистки училища, но други училища също я включват.Обща будистка мантра е „Om Mani Padme Hum“, която не може да бъде буквално преведена, но е свързана с Буда на състраданието, Chenrezig. Ето една статия за повече будистки мантри.

Мандала или янтра медитация - Мандалите и янтрите са и двете форми на религиозно изкуство, които използват свещена геометрия, за да създадат представяне на Буди и състояния на реализация, с които са свързани. Размишлявайки върху тях чрез нежен поглед, практикуващият може да се слее с това съзнание и директно да изживее тези състояния. Ето статия за будистките мандали.

Чакра медитация - Докато медитацията на чакрите е по-често асоциирана с индуистката кундалини йога, някои тибетски будистки ваджраяна будистки школи имат своя собствена свързана чакра система и използват медитация за чакра. Целта е да се изживее и слее с универсални енергии, достъпни чрез тези чакри, превръщайки ума, тялото и духа в съд с чисто просветление. (Вижте тази статия за повече информация относно чакрите в тибетския будизъм.)

Медитация за гуру или божество - Също така най-често срещаната в будистките училища на Ваджраяна, медитацията на гуру или божество включва първоначално визуализиране на Буда или учител, външен за себе си, а след това да си представите себе си като този Буда или учител. Подобно на мандала медитация, целта на това е да изпита просветения ум на този учител или да бъде директно за себе си, чрез най-висшето състояние на медитация dyhana.


Обърнете внимание, че тази статия е включена в моята електронна книга Въведение в будизма и будистката медитация.

Инструкции Видео: Будистка медитация (Април 2024).