Несладено здраве сок

• Април 25, 2024

Много хора пият неподсладен сок с мисълта, че е здравословно. Въпреки това, обикновено превръщането на плод или зеленчук в сок означава, че те отделят всички фибри и много от хранителните вещества, оставяйки след себе си естествените захари.

Портокалов сок
Когато истинският портокал има много фибри в него, типичният портокалов сок има ZERO фибри в контейнера си. Получавате феноменални ** 26g ** въглехидрати за единична 8oz чаша. Повечето хора дори пият само 8 унции портокалов сок в порция? Искам да кажа, поне ако ядете портокал, получавате фибрите, здравето и то е по-малко от ПОЛУ на въглехидратите.

Ябълков сок
Ябълките с кожа са наистина чудесни за хранене! Те имат фибри, витамини и др. Но повечето от тези ползи идват от кожа, Когато правят ябълков сок, те не използват кожата! Вместо това сте заредени с плодови захари - и не много. Дори напълно неподсладен ябълков сок има феноменалните 30 г въглехидрати на порция.

Гроздов сок
Сокът от грозде трябва да е като вино, нали? Пълен с антиоксиданти и здраве? Всъщност тя е ПЪЛНА захар. Начинът, по който правят вино, е да приемат гроздов сок и да добавят мая - в сместа има толкова много захар, че маята да яде, че тя се превръща в алкохол. Със гроздов сок цялата тази захар седи там, готова да отиде право до кръста ви. Получавате 38 г въглехидрати на порция - това е повече от кока.

Сок от ананас
Суровият ананас всъщност е съвсем разумно за вас здравословно - но отново, когато го превърнат в сок, той просто е маслено сладък. Проблемът отново е с фибри. Естественият ананас има хубави фибри в него. Версията за сок е само плодовите захари в него. Това е пълен 34g въглехидрати на 8oz стъкло.

Долния ред? Ако сте пристрастени към плодови сокове, отслабете се от тях. Ще забележите огромна разлика в отслабването. Да, след като сте в идеалното си тегло, можете да добавите някои * здравословни * плодови сокове - без добавена захар - и да го съчетаете с упражнения. Въпреки че сте тежки обаче, малкото ползи далеч надвишават щетите, които причиняват захарите.



Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea