Веган тако
Ако сте възприели вегански начин на живот или просто се опитвате да добавите повече вегански храни в диетата си, това не означава, че трябва да се откажете от яденето на тако! Просто направете свои собствени тако вкъщи с няколко прости и здравословни съставки. Това ще ви помогне да гарантирате, че съставките са вегански и ще запазите калориите и натрия.

Тези вегански тако изискват някои от най-здравословните храни, които можете да ядете! Черният боб е чудесен източник на протеини, фибри и фолати. Редовната консумация на черен боб също може да подобри храносмилателната и нервната ви система. Авокадото е добър източник на здравословни мазнини, известни като мононенаситени мазнини. А слънчогледовите семена са здравословен източник на витамин Е, хранително вещество, което може да ви помогне да защитите кожата си.

Тази рецепта е бърза и евтина. За да направите вашето тако още по-лесно, опитайте да настроите стила на бюфета на процеса. Настройте всички съставки на маса и оставете всеки да направи свои собствени уникални тако. Нека някой бъде отговорен да препече тортилите и да ги увие в кърпа, за да ги стопли.

Веган тако

1 консерва черен боб
6 царевични тортили
1/4 чаша сурови слънчогледови семки
1 авокадо (нарязан)
1/2 чаша веган сирене
Топъл сос (по желание)

Започнете, като препечете суровите слънчогледови семки на среден огън на средно голям тиган. След като слънчогледовите семена се препекат по ваш вкус, извадете ги от котлона и ги оставете настрана. Дръжте тигана на среден огън. След това загрейте тортилите на тиган, докато леко покафенеят. Извадете тортилите за топлината и сте готови да си направите тако! Започнете с поръсване на веган сирене върху всяка тортила. След това добавете две лъжици черен боб към всяко тако. Към всяко тако добавете няколко резена авокадо и отгоре поръсете препечените слънчогледови семки. Добавете малко лют сос, ако искате малко подправка във вашите тако. Навийте всяко таксо нагоре и сте готови за ядене!

За вариации на тази рецепта за веган тако, опитайте да използвате бъбреци вместо черен боб, добавете малко кълнове или лук и ги гарнирайте с любимата си салса. Можете също така лесно да превърнете тези тако в тостада, като ги изпечете за няколко минути във фурната.

Инструкции Видео: КАК СДЕЛАТЬ ТАКО? ЛЮБИМОЕ БЛЮДО МОБИ! (Март 2024).