Диаграма въглехидрати на зеленчуци - Аткинс

• Април 25, 2024

Зеленчуците са едно от най-важните неща за хранене при всяка диета с ниско съдържание на въглехидрати - било то Аткинс, Южен плаж, Зоната или други вариации. Яжте тези зеленчуци! Ключът е да изберете зеленчуци, които не са с високо съдържание на естествена захар и нишесте.

Изброените въглехидрати са ефективните въглехидрати - броя на влакната вече е отстранен. Когато не са маркирани, порциите са 1/2 чаша.

Артишок - 6.9гр
Аспержи (6) - 2,4гр
Фасул, зелен - 2,9гр
Цвекло - 6.5гр
Bok Choy - 0.7гр
Броколи - 1,7гр
Брюкселско зеле - 7,6гр
Зеле - 1.1гр
Морков - 5.1гр
Карфиол - 1,5гр
Целина - 0,8гр
Зелени яки - 3.0гр
Царевица - 14.1гр
Краставица - 1,8гр
Патладжан - 2.0гр
Чесън (1 скилидка) - 1.0гр
Jicama - 5гр
Маруля - 0,5гр
Гъби - 1,0гр
Лук - 4гр
Магданоз - 9гр
Грах - 6,5гр
Чушки, зелени - 3.4гр
Чушки, червени - 3.3гр
Туршия (1 средна) - 2гр
Картофи - 14гр
Картофи, сладки (1) - 28гр
Тиква - 6.3гр
Репички - 0,5гр
Рутабага - 4,0гр
Спанак - 0,2гр
Тиква, зелена - 3.3гр
Скуош, жълт - 1.4гр
Домат - 3.2гр
Репи - 2,3гр
Ямс - 20гр
Тиквички (зелена тиква) - 3.3гр

Ако имате въпроси за който и да е зеленчук, който не е показан тук, попитайте във форумите ни и ние ще ви помогнем!

Ниски въглехидрати - основен списък

Ниски въглехидрати от Лиза Шей Трябва да има справочно ръководство за всеки нисък въглерод. Дръжте въглехидратите на плодове, зеленчуци, меса, алкохолни напитки и други под ръка. Повече информация ...

Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (Април 2024).