Витамин В6 и зачеване

• Април 18, 2024

Витамин В6 е чудесен стимулатор за зачеване, а също така помага по време на бременност за предотвратяване на сутрешна болест.

Жените с дефицитна лутеална фаза особено се нуждаят от В6. RDA е наистина ниска, само 2 mg дневно. Ако имате дефицит, се нуждаете от 50 mg - 100 mg дневно. И можете да отидете една стъпка по-нататък и да вземете P5P (пиридоксал 5 'фосфат), активираната форма на B6, защото някои хора не го преобразуват ефективно. B6 трябва да се преобразува в P5P в черния ви дроб.

Как да разберете дали имате дефект на лутеална фаза и защо това има значение? Първо, това е важно, защото ако лутеалната ви фаза, времето между овулацията и началото на менструацията ви е твърде кратко, тогава оплодената яйцеклетка няма достатъчно време за имплантиране и растеж. Ще знаете, че имате дефект на лутеална фаза, ако следвате основната си телесна температура и тя не се повишава и остава повишена поне 12 дни след овулацията, така че периодите ви идват по-малко от две седмици след овулацията. Въпреки че проследяването на базалната ви телесна температура не може да ви каже кога е овулацията предстояща, е много полезно да установите дали е настъпила овулация и че вашата лутеална фаза е достатъчна.

Някои жени използват прогестероновата добавка по време на лутеалната фаза, за да повишат прогестерона. Можете да направите това също, но тогава това зависи от вашата абсорбция в кожата и подкожните мазнини могат да се наситят, ако не завъртите местата на приложение. Плюс това, B6 има и други полезни атрибути, като насърчаване на здравословна имунна система и въглехидратен метаболизъм.

След като сте бременна, B6 помага при сутрешна болест. Приемът на 50 mg B6 на ден може да ограничи или премахне сутрешната болест.

Тези храни са с високо съдържание на В6:
Жълта риба тон
банан
Пилешки гърди
пуешки гърди
Chinook сьомга
Печена или печена треска
Печен или печен хапче
Говеждо филе
Печен или печен палтус
камби
спанак

Въпреки това, дори и храни с най-високо съдържание на В6 не се доближават до 50 mg на ден. Ще трябва да изядете 50 порции риба тон с жълта перка, за да получите 50 mg. Не че не бива да се опитвате да хапвате витамините си, но понякога е удобна добавка. Не прекалявайте с него обаче - не приемайте повече от 200 mg дневно.

Инструкции Видео: Витамини и минерали по време на бременност и кърмене - ДЕНИЦА ВЕНКОВА (Април 2024).