Витамини, минерали и билки за сън

• Април 25, 2024

Когато преди около четири години ми поставиха диагноза фибромиалгия, това беше поне част от отговора защо имам ужасни пристъпи на безсъние. Друг проблем беше дори по-лош от безсънието. Можех да спя десет часа и да се събудя, чувствайки се, че изобщо не съм спал. Бях раздразнителен на работа, изтощавах се през цялото време и загубих способността да помня мечтите си. Всъщност бях толкова уморен, че спрях да се грижа. Фибромиалгията е вид синдром на хронична умора, придружен от болка и множество други симптоми. Качественият сън е от решаващо значение за справяне с това състояние.

Колегата предложи калций и каза, че той помага при релаксация. По време на една от бременностите ми лекарят ми каза, че липсата на калций ме кара да се събуждам с ужасни крампи на краката през нощта, така че това има смисъл за мен. Започнах да приемам калция преди лягане, вместо сутрин и спях много по-добре около шестдесет процента от времето. Калцият има седативен ефект върху организма и дефицитът може да предизвика спокойна и будност. Препоръчва се приемането на магнезий и калий, които да подпомагат тялото да абсорбира калций. Витамините от група В помагат на тялото да се възстанови от стреса. Недостигът в тази област може също да наруши съня. Казват, че B-6 и B-12 подобряват съня. Ако се приемат само един или два компонента от B комплекс, важно е също да приемате витамин от B комплекс, за да не се стигне до дефицит на другите витамини от група B. Мелатонинът и фолиевата киселина също се казва, че подобряват съня.

Билкар препоръча корен на валериана както за хроничната ми болка, така и за безсънието. Макар че не изглеждаше да помогне на болката ми, изглежда ми помогна да се отпусна и да заспя по-бързо. Валериан има силна миризма и се приема най-добре като капсула. Тя също препоръча Kava Kava и изглежда, че също помага. Пих го като чай, приготвен от отпуснатата билка. Кава понякога се препоръчва при депресия. Не ми беше полезно в тази област. Също така открих, че 5-HTP е още по-полезен. Тази добавка е скъпа и не бих могъл да си позволя да я приемам редовно. Изглежда обаче, че с времето губи своята ефективност и работи по-добре след няколко седмици почивка.

Фибромиалгията е хронично състояние и прекарах много години в търсене на отговори. Вярвам, че развих болестта много преди лекарите да я диагностицират. Лекарят ми по първична медицинска помощ не вярва в това, въпреки потвърждението от специалиста, към който ме е насочил. Изхарчих стотици долари в магазини за здравословни храни, често следя чиновник, който ме натовари с множество продукти, но всъщност не обясних защо избират артикулите. Много малко от тях помогнаха. Когато нещо се получи, беше трудно, ако не и невъзможно да се определи какво се дължи на броя на добавките, които приемах.

Бях пробвал система, подобна на LifeScript преди много години. Попълних онлайн Персонализирания витаминен профил, като отчетох навиците си за хранене и начин на живот и физически условия като менопаузата и сърдечните заболявания. Анализът препоръча общо шест различни програми, от които да избирате. Избрах Daily Essentials с калций пълен и сърдечна и сърдечно-съдова поддръжка. Двете програми съдържат напълно различни съставки. Програмата Daily Essentials съдържа всички препоръчани по-горе витамини, с изключение на мелатонин. За 28-дневна доставка на двете програми (четири отделни продукта) общата ми сума беше $ 28.66, включително доставка. Последният път, когато пазарувах в магазин за здравословни храни, похарчих толкова за един продукт. LifeScript предлага гаранция за връщане на парите и достъп до хранителни консултанти онлайн или по телефона. Получих поръчката си в рамките на два дни. Индивидуалните ежедневни пакети намаляват броя на витаминните бутилки у дома и лесно се пускат в чантата ми, ако пътувам. LifeScript предлага по-интелигентен начин за закупуване на добавки. Мисля, че ще използвам времето, което бих прекарал, шофирайки до магазина за здравословни храни, за да си дрем!

Нека всичките ти мечти се сбъднат!

Източници:
Здравословен сън

Сън, хранене и витамини

---

Партена Блек е професионален социален работник и ръкоположен министър с опит в таро и руни. За частни духовни съвети и интуитивни четения чрез електронна поща, моля, посетете я на oymygoddess.com.

---

"Витамини, направени само за вас? БЕЗПЛАТЕН витаминен профил от LifeScript!"

Инструкции Видео: How the food you eat affects your brain - Mia Nacamulli (Април 2024).