Витамини - дефицити на витамини и болести

• Април 19, 2024

Витамините са важни за нормалния растеж и развитие на хората от зачеването му. Плодът се нуждае от определени витамини в точни количества на различни етапи, за да може правилно да формира кожата, костите и мускулите. Ако един или повече от тези витамини имат недостиг в диетата на майката, бебето може да страда от различни заболявания с дефицит, които могат да причинят трайна вреда на здравето на детето.

След раждането на дете, здравите дози избрани витамини продължават да са важни за поддържането на добро здраве през целия живот. Хората получават повечето витамини от храната, но някои се получават по друг начин. Като пример, витамин D се синтезира от кожата на човек, когато е изложен на естествена слънчева светлина!


БОЛЕСТИ В БЕЗОПАСНОСТТА НА ВИТАМИН
Има две категории дефицит на витамини - първичен и вторичен. Първичната недостиг на витамин възниква, когато има недостиг на определен витамин в диетата. Вторичният дефицит на витамини възниква, когато има някакъв основен фактор, който забранява на организма да абсорбира витамините в храната. Такива фактори включват употребата на определени лекарства, прекомерната консумация на алкохол и тютюнопушенето.

В така наречения „развит“ свят недостигът на витамини е рядкост, тъй като повечето хора имат достъп до адекватни хранителни запаси и много обичайни храни са „обогатени“ или са им добавяли витамини и минерали по време на обработката.

Следва списък на известните заболявания с недостиг на витамини:

Витамин А - нощна слепота, хиперкератоза, керомалация
Витамин В1 - Берибери, синдром на Вернике-Корсаков
Витамин В2 - Арибофлавиноза
Витамин В3 - Пелагра
Витамин В5 - Парестезия
Витамин В6 - Анемия, периферна невропатия
Витамин В7 - Дерматит, ентерит
Витамин В9 - Вродени дефекти на нервната тръба
Витамин В12 - Мегалобластна анемия
Витамин Ц - Скърви
Витамин D - Рахит, остеомалация
Витамин Е - Лека хемолитична анемия при новородени
Витамин К - Кървене диатеза


ПРЕПОРЪКИ за RDA
Сегашната RDA за витамини е следната:

Витамин А - 5000 IU
Витамин Ц - 60 mg
Витамин D - 10 mcg (400 IU)
Витамин Е - 10 mg (15 IU)
Витамин К - 80 mcg
тиамин - 1,5 mg
Рибофлавин - 1,8 mg
Ниацин - 20 mg
Витамин В-6 - 2 mg
Фолиева киселина - 400 mcg
Витамин В-12 - 2 mcg
Биотин - 30 до 100 mcg
Пантотенова киселина - 4 до 7 mg


ИМАМ ЛИ ДЕФИЦИЕНТ НА ​​ВИТАМИН?
Следните състояния на здравето често (но не винаги) са причинени от недостиг на витамини:

Преждевременно посивяване - Недостиг на пантотенова киселина (B5)
Косопад - Недостатъци във Фолат, В5, В6 или В-комплекс
пърхот - Недостатъци в B6 или B-комплекс
Кариес - Недостатъци в B6
Кървящи венци - Недостиг на витамин С
Пукнатини в ъглите на устата - Недостиг на В2 (рибофлавин) или В-комплекс.
Болен език (глосит) - Недостиг на В12 или фолат, цинк или желязо.
Тъмни кръгове под очите - Недостиг на витамин С
Суха кожа - Недостиг на витамин А или витамин Е
Малки червени неравности на гърба на ръцете - Недостиг на витамин А или витамин Е
Бавно зарастване на рани - Недостиг на витамин А или витамин С
Лесно натъртване - Недостиг на витамини К, С или Е
Студени ръце - Недостиг на ниацин (В3), витамин Е или В12

Трябва да се отбележи, обаче, че единственият сигурен начин да определите дали имате недостиг на витамини е да накарате лекаря да провежда кръвни изследвания, които трябва да са част от редовните ви физически прегледи ..


ДОСТАВКИ ВИТАМИН
Като цяло, ако консумирате разнообразна, балансирана диета, витаминните добавки може да не са необходими. Много хора обаче са направили приема на витаминни добавки част от ежедневието си. Ако добавките са част от Вашият рутинно, важно е да гарантирате, че получавате поне 100% от препоръчителната дневна доза (RDA) на всеки витамин.


ПРЕПОРЪЧИТЕЛНО ЧЕТЕНЕ
Новата витаминна библия на граф Миндел
Един от най-добрите справочници за витамини / добавки! Включва информация за това как да увеличите ефективността на вашите витамини / добавки и да избегнете проблеми, като ги приемате в правилните комбинации, нови предупреждения за потенциално лекарствени взаимодействия, разширени раздели за хранителни лекарства, хомеопатия и ароматерапия, както и информация как да персонализирате диетичния си режим към отговарят на вашия начин на живот и здраве.

Хранителен продукт A-Z: Ръководство за потребителя на храни, билки, витамини, минерали и добавки
Тази книга е отличен бърз справочник за витамини, минерали и други хранителни добавки. Всеки запис дава дефиниция, т.е. какво е, откъде идва, формата, която приема, как се приготвя или приема, лекарствените и здравословни ползи и препоръчителната ежедневна употреба.


Обсъдете тази статия!
Моля, не се колебайте да се присъедините към дискусията във форума за биологията на тази статия тук: Витамини - Недостиг на витамини и болести

Можете също да следите този сайт във Facebook и Twitter:

Страница във Facebook - Биология в CoffeBreakBlog

Twitter - BioCoffeBreakBlog

Инструкции Видео: Депресия, аутизъм, деменция... или дефицит на Б12 || Интервю със Сали Пачолок (Април 2024).