Пешеходна медитация за тийнейджъри

• Април 24, 2024

Почивка през деня за разхождаща се медитация е начин да подредите приоритетите на момента, да измислите план за действие за изпълнение на задачите под ръка или дори цели на дълги разстояния.

Започнете ходещата си медитация, като изберете безопасна пътека, където можете да се отпуснете, без да се притеснявате повече. Не искате да се губите по пътя или да се притеснявате от нападение.

Рокля за времето. Излезте от стаята си, като носите дневна опаковка с някои основни неща, като малка бутилка за вода, слънчеви очила, леко яке, чадър, ако времето заплашва или вали. Между другото, ако сте облечени за него, дъждът може да бъде помощ за ходещата медитация с ритмичния си капещ и почистващ ефект. Дръжте мобилния си телефон със себе си, но изключен за времето на медитацията, така че ако имате нужда да го използвате, ще го имате удобен.

Планирайте да прекарате поне 10 минути безшумно, но по-дълго може да бъде по-полезно за времето, което предоставя. Ще забележите, че колкото по-дълго ходите на разходка за медитация, толкова по-дълбоко можете да влезете в решаването на проблеми, разплитайки пипалата на проблемите и техниките.

При вашия подход за медитация при ходене проблем с отношението към намирането на решение, за което можете да бъдете отговорен, не включва обвиняването на другите за вашата ситуация. Поемайки отговорност за решаването на собствените си проблеми, вие поемате контрола над живота си и се приближавате към отношението на възрастните да бъдете отговорни за себе си. Късните тийнейджъри са време за завършване на тази разходка по стената на нарастващото емоционално начало - започнато в пубертета, завършено в зряла възраст.

Докато ходите люлеете ръцете напред и назад в противоположност на краката си така: когато пристъпите напред на десния крак, завъртете лявата си ръка напред и обратно, когато излезете на левия крак, завъртете дясната си ръка напред. Опитайте този модел преди време и забележете, че физически можете да усетите баланса.

Запазването на положителна нагласа по време на вашата разходка медитация дава най-добрия шанс за успех в изчистването на главата ви и позволява появата на нови идеи.

Уроци по медитация за тийнейджъри и възрастни
Повече от 70 предложения, от ръководните техники за медитация до медитациите за облекчаване на стреса в движение и взаимоотношенията, преплетени със стих, и раздел от молитви за специален повод. 114 страници. Опции за електронна книга и меки корици.

Медитация за всички деца
Медитации за седене, разходки, танци и групови кръгове, заедно с положителни утвърждения, стихове и ползи от медитацията за деца от всички възрасти и способности в книга със 100 страници с илюстрации. Опции за електронна книга и меки корици.

ЗАБЕЛЕЖКА: Регистрирайте се под или в дясната колона за нашия бюлетин за медитация на сайта. Той изисква само вашия имейл адрес и никога не се раздава или продава на никого. Ако по всяко време искате да спрете получаването му, всеки бюлетин съдържа връзка за отписване. Направете медитацията част от ежедневието си.

Статия от Сюзън Хелен Крамер

Инструкции Видео: Медитация за релаксация (Април 2024).