Ходенето предотвратява сърдечните заболявания
Затлъстяването е нарастваща епидемия в САЩ. Има много причини за продължаващото покачване на разпространението на затлъстяването. Пазарът на труда се е променил от труд, изискващ труд към заседнали нужди. Видът на забавленията се е променил на вечеря навън и на филм, вместо на готвене у дома и на дълги разходки. Наличието на цели храни и натурални продукти е намаляло. Често цената на цели, естествени храни е доста по-висока от прекалено обработената нездравословна алтернатива.

Според Центъра за контрол и превенция на заболяванията (CDC), 35. 7% от възрастните са били с наднормено тегло в проучванията за 2009-2010 г. Този брой се е увеличил драстично през последните 20 години. Те също така заявяват, че основната причина за смърт при мъжете и жените са сърдечните заболявания. В повечето случаи сърдечните заболявания могат да се предотвратят чрез промяна на заседнал начин на живот на активен, здравословен начин на живот.

Нещата са се променили и не по положителен начин за тези, които търсят здравословен начин на живот. Може да изглежда трудно да се поддържа здравословно тегло. Въпреки това е толкова лесно, колкото ходенето. Точно така, като си сложите маратонките и отидете на кратка разходка, вашето здраве може да подобри Ходенето помага да се изгради силата в сърдечните мускули. Продължителното ходене увеличава издръжливостта и насърчава естественото изцеление да се осъществи в тялото ви.

Разработването на рутинно ходене е лесно. Просто започнете. Започнете да ходите днес. Разходка, за да се насладите на чистия въздух и да се насладите на времето с любим човек или да се насладите на времето сам. Ходете, за да усетите вятъра на лицето си, докато укрепвате мускулите в тялото си. Започнете с пет минути на ден, след което увеличете, докато не постигнете желания период от време, който искате да ходите. След като достигнете времето, което искате да ходите всеки ден, увеличете скоростта. Сложете малко пипер в стъпката си и това ще повиши качеството на разходката. Ходенето ще помогне за нулиране на метаболизма ви, така че тялото ви да започне да използва съхранена енергия, мазнини по ефективен, естествен начин.

Повишаването на нивото на вашата активност, заедно с храненето на здравословни, цели, естествени храни, много заболявания могат да бъдат предотвратени или дори излекувани. Хронични заболявания като затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет тип 2 дори някои видове рак са предотвратими. За бъдещето на отделния човек, както и за бъдещето на нацията е от жизненоважно значение да се предприемат стъпки за подобряване в областите, където всеки индивид може. Ходенето е избор, който може да се направи днес, за да бъде полезно за вашето здраве утре. В рамките на първата седмица от започване на програма за разходки хората забелязват разлика в енергийните си нива и емоционално благополучие. В рамките на две седмици хората започнаха да забелязват загуба на тегло и подобриха работата на мускулите.

Ако Вашият лекар Ви е казал, че имате сърдечно заболяване или подозирате, че сте в опасност да станете кандидат за сърдечно заболяване, попитайте Вашия лекар за добавяне на ходене към Вашата тренировка. Повечето хора са в състояние да стартират програма за ходене на начинаещи без лоши ефекти. Това е една от най-безопасните процедури за упражнения, които трябва да следвате. Въпреки това е важно да обсъдите своите рутинни процедури с вашия лекар. Ако по това време не сте в състояние да започнете рутинно ходене, вашият лекар ще има предложения да започнете.

Инструкции Видео: Atrial flutter (AFL) | Circulatory System and Disease | NCLEX-RN | Khan Academy (Март 2024).