Начини за побеждаване на стреса

• Април 23, 2024

Стресът убива. Стресовете от ежедневието могат да бъдат вредни за вашето здраве. Хората с увреждания в обучението може да изпитват допълнителна доза стрес поради предизвикателствата в обучението. Използването на прости техники за намаляване на стреса може да бъде много освежаващо.

Променете настроението си. Отпуснете се и оставете стресовете на деня да се отмият. Вземете хубава гореща вана или душ. Релаксиращата музика може да добави успокояващ ефект. Спокойно нощен сън. Това ще подобри настроението ви.

Вие сте това, което ядете. Яжте здравословно хранене, за да намалите стреса. Вземете сервиране на зеленчуци, плодове, меса, риба и птици, яйца и млечни продукти и пълнозърнести храни. Бъдете сигурни, че имате здрава чиния с малки порции всеки ден. Толкова лесно е да попаднеш в капана да се храниш нездравословно, особено когато си в движение цял ден. Направете си навик да пакетирате здравословни ястия за обяд, когато сте далеч от дома.

Вземете изпомпването на кръвта с упражнения. Станете и се движете. Упражнението може да бъде бързо облекчаване на стреса. Също така може да подобри настроението ви за миг.

Направете почивка и се общувайте с някои приятели, за да се освободите от ума на деня. Това може да бъде нещо, което да очакваме с нетърпение. Съсредоточете се върху приятното прекарване. Ако нещо ви е на ум, това помага да говорите за това с доверен приятел.

Променете навиците си за пиене. Намалете захарта. Увеличете зеления чай. Той съдържа антиоксиданти, които са здравословни. Освен това има успокояващ ефект. Опитайте се да не го зареждате със захар, ако сами го приготвяте.

Музиката може да промени всяко отрицателно настроение. Слушането е успокояващо, но за да постигнете пълния ефект, пейте заедно. Съсредоточете се върху текста. Танците също са друг начин за облекчаване на стреса. Махнете ума си от нещата, които донесоха стрес на живота ви.

Една приятна разходка, дори да е само за 30 минути, може да успокои ума ви и да облекчи стреса. Поставете комплект слушалки и пуснете любимата си музика. Това не само ще облекчи стреса, но и ще увеличи здравето ви.

Не можете да промените всичко, затова се съсредоточете върху нещата, над които имате контрол. Мислете положителни мисли и се фокусирайте върху хубавите неща. Потърсете възможности, за да накарате някой да се усмихне. Благотворителността е най-доброто лекарство. Ще се почувствате добре в себе си, когато предварително съставите случаен акт на доброта, независимо колко малък е. Понякога всичко, което е необходимо, е даването на усмивка. Усмивките са безплатни, така че дайте безплатно.


Статия От Celestine A. Gatley
Блогът на Целестин Гатли за дизайн на трансформацията

Инструкции Видео: Джойс Майер - 5 начина за справяне със стреса ( част 1 ) (Април 2024).