Начини за поддържане на добро здраве

• Април 20, 2024

Най-добрите начини за поддържане на добро здраве са естествените. Чрез извършване на прости промени в начина на живот, в рамките на дни можете да започнете да изглеждате по-добре, да се чувствате по-добре, да мислите по-добре, да имате повече енергия, да отслабнете, да помогнете да се предпазите от сърдечни заболявания, диабет и рак (нашите убийци номер едно) и да забавите процеса на стареене да живеем по-дълъг, по-щастлив, по-здрав живот. Така че защо да не го направите?

Има 10 000 начина да умреш. Но американците са склонни да избират едни и същи четири и отново. Думата „изберете“ е умишлена, защото повечето американци избират самоубийствен начин на живот. „Лошата диета, наднорменото телесно тегло, физическото бездействие и тютюнопушенето“, казва д-р Август Грант, президент на Американската сърдечна асоциация (AHA), са променящи се рискови фактори, които допринасят за преждевременната смърт на близо 1,5 милиона американци всяка година . "

И все пак милиони американци продължават да се разхождат на дивана, ядат нездравословна храна и пушат. Така че, ако искате да станете здрави и да останете здрави, трябва да действате така, сякаш животът ви зависи от това. Защото го прави.

Обърнете се към план за хранене, който е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на хранителни вещества. Яжте повече печена риба, пилешко и нискомаслени млечни продукти и поне пет до девет дневни порции цветни плодове и зеленчуци без маслото, сметаната и други мазни сосове и дресинги. Елиминирайте рафинираните въглехидрати - високи гликемични захари, бял хляб, брашно, тестени изделия, торти, бисквитки, пайове и сладкиши. Превключете към покълнали и пълнозърнести хлябове и макаронени изделия.

Започнете редовна програма за упражнения. Не е необходимо да са високотехнологични, висока цена или висока конкуренция. Ако не сте във форма, започнете бавно. Започнете с разходка из блока. Хората, които ходят най-малко два часа седмично с темпо на 3 mph, намаляват риска от смърт от сърдечни заболявания с 34%, а от всички болести - с 39%. Тези, които ходят 3 до 4 часа седмично, намаляват риска от смърт наполовина.

Ако пушите, спрете. Тютюнопушенето, което е свързано с рак на белите дробове, устата, стомаха, панкреаса и пикочния мехур, е рискът за здравето номер 1, който може да се избегне. Пушачите имат четири пъти по-голям риск от сърдечни заболявания и два пъти риск от инсулт. Пушенето също набръчква кожата и пожълтява зъбите, правейки пушачите да изглеждат по-възрастни.

Дори и да правите всичко друго както трябва, Американската медицинска асоциация препоръчва на всеки да приема ежедневна витаминна / минерална добавка, за да е сигурен, че получавате всички хранителни елементи, необходими за да сте здрави. Изберете програма, която използва естествени човешки хранителни източници, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Най-високата ми препоръка може да намерите на www.feel-better.info.

Промяната на настоящите навици може да ви се стори предизвикателна в началото, но след като направите здравето като приоритет, другите неща стават по-малко важни. Доброто здраве е благословия с безценни ползи и вашата инвестиция на време, енергия и умствена насоченост скоро ще се изплати богато.

Можете да разгледате препоръката ми за хранителни добавки, снабдени с човешки храни, на www.feel-better.info и да научите за тяхната гарантирана програма „Чувствайте се по-добре“.

Не забравяйте да разгледате бюлетина ми за естествено здраве.

Щракнете тук за картата на сайта.

Статии, които може да ви харесат
Хранене 101
Предимства на антиоксидантите за по-добро здраве
Омега 3 рибено масло за цялостно здраве

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право Мос Грийн. Всички права запазени.

Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Поддържане на Здравето с Боров Прашец (Април 2024).