Претегляйте себе си седмично

• Април 25, 2024

Обикновено не съм фен на мащабното гледане. По-важно е да сте здрави и подходящи, отколкото да претегляте някакво вълшебно число. Но редовното претегляне е изключително важно за поддържането на теглото ви под контрол.

Човешкото тяло не може да натрупа 20 килограма за един ден. Това просто не е възможно. Така начинът, по който всички наддаваме, е с бавни и редовни стъпки. Ако носим торбести дрехи, може дори да не забележим много, тъй като тази тежест бавно се натрупва.

Кажете, че като завършите колежа и спрете да спортувате толкова, теглото ви бавно се увеличава. За няколко години вие слагате допълнителни 24 паунда. Това е ТРИ пълни галона вода, които сега се влачат с вас. Обзалагам се, че ако ви подаря три галонови кана с вода и ви кажа да ги носите със себе си през целия ден, ще забележите това тегло! Но тъй като теглото на телесните мазнини се добавя бавно, с течение на времето, всичко, което забелязвате, е умората. Знаеш, че просто нямаш толкова енергия, колкото преди, и че е по-трудно да се мотивираш да правиш неща. Но го отлагате на натоварване и стареене. Не спираш да мислиш, че тази допълнителна мазнина, която носиш, оказва такова влияние върху целия ти живот.

Начинът за намаляване на този процес в основата е да следите какво е теглото ви. Не говоря за микроуправление всеки ден и обсебване над единични килограми! Всички печелим и губим до 5 килограма, докато пием вода, ядем храна и спортуваме. Това е съвсем нормално.

Но ако натрупате 10 килограма над целевото си тегло, време е да предприемете действия. Изрежете сладките и газираните напитки. Добавете малко ходене в ежедневния си начин на живот. Това са онези лесни стъпки, които ще върнат нещата под контрол, преди да станете затлъстели и да имате сериозни здравословни проблеми.

Горещо препоръчвам да получите скала, която измерва не само теглото, но и телесните мазнини. Мускулът е по-тежък от този на мазнините, така че лесно може да бъде, че сте "по-тежки", но че това е ЗДРАВНО тегло, защото това тегло е вашата мускулатура.

ЗАБЕЛЕЖКА: Някои хора ми пишат в паника, защото са спечелили 3 или 4 килограма за даден ден и смятат, че някак си са спечелили всичко това като мазнини. Обикновено това означава, че сте пили много вода и просто още не сте я разгледали - или може би сте яли много гъста храна и тя все още се усвоява. Ниските въглехидрати са дългосрочен план за отслабване, който ви позволява да отслабвате всяка седмица с приятна стабилна скорост. Никога не можете да обсебвате колко сте спечелили или загубили в даден ден или два. Не е разумно как тялото ви усвоява нещата. Продължавайте да се храните здравословно, продължавайте да пиете много вода и да приемате витамините си. Оптимизирайки храносмилането и метаболизма си, ще виждате реалния спад на теглото на FAT всяка седмица.

Ако наистина искате да видите подробностите за това как работи, вземете си скала, която измерва процента ви на мазнини. Те са евтини и ще ви покажат ТОЧНО колко от тялото ви е дебело и колко е "други неща". Това ще ви помогне да изясните, че губите мазнини, дори ако в този ден "наддавате на тегло" заради това, как протича храносмилането ви.

Информация за ходене с наднормено тегло
Препоръчителни везни



Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Любов и Личен живот!Да Намериш Себе си в Хаоса. Енергията "EIGHT OF SWORDS" - 24.02 - 01.03 послание (Април 2024).