Задаване на тегло - какво е това?

• Април 25, 2024

Разбирането на зададената точка за вашето тегло е изключително важно за поддържане на здравословно тегло. Само каква е зададената точка за теглото ви? Как разберете какво е числото?

Вашата настройка за тегло е по същество теглото, където тялото ви чувства, че сте здрави. Отидете под това тегло и тялото ви се притеснява, че сте болни. Призовава ви да ядете, за да се върнете отново към здрави. Това е добре, разбира се, ако наистина сте се разболели и трябва отново да сте здрави. Ако обаче имате наднормено тегло и се опитвате да отслабнете, този цикъл може да ви накара да продължите да възвръщате загубеното.

Вашата настройка за тегло
Всички сме родени като мънички хора с мастни клетки в нашето тяло. Нашето тяло не иска да останем този малък размер завинаги, разбира се! Добре е, когато наддаваме тегло, докато растем. Нашето тяло счита това за нормално и естествено. И така, как тялото ни знае кога да „уреди“ зададената точка за тегло при окончателно число?

Да речем, че съм жена от 5'7 ", която достига 21-годишна възраст с тегло от 130. След това оставам в тази тежест няколко години. Тялото ми се установява в това тегло. Намира, че това е добър баланс за мен. Ако аз вземете грип и отслабнете десет килограма, тялото ми нежно ме насърчава да възвърна силите си и да се върна на 130. Тогава тя отново се утаява. Това е, което тялото ми е определило, е моята точка на тегло.

Нека сега да кажем, че съм жена от 5'7 ", чието семейство обича да яде купчини паста всяка вечер. Възпитана съм да ям по този начин от млада възраст и през целия си живот съм затлъстела като резултат. Когато достигна възраст 21 Аз съм 300 паунда. Оставам на това тегло няколко години. Точно както в предишния пример, тялото ми се установява в това тегло. Отчита, че това е подходящото тегло за мен като възрастен в средата, в която се намирам. Ако сега сваля десет килограма, тялото ми се притеснява, че съм болна. Това настоява да ме насърчи да се върна към правилното си "здравословно тегло".

Проучвания на хора в контролирани болнични среди, при които всеки прием на храна се следи отблизо и всички упражнения се проследяват, намират това за вярно. Метаболизмът на тялото всъщност се забавя, когато възрастен падне под определената им точка. Тялото иска да се увери, че човекът може по-лесно да наддаде отново на теглото, за да се върне към „правилното здравословно състояние“. Тялото смята, че е полезно.

Разбира се, диетите знаят, че не е :).

В дома няма тест за определяне на зададената точка за теглото на човек, но повечето от нас го знаят интуитивно. Това е теглото, на което сме склонни да надвишаваме, когато не полагаме усилия за промяна. Ако ядем умерено и спортуваме умерено, там тялото ни е склонно.

Въпросът е тогава как да го променим!

Как да промените настройката си за тегло



Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: КАК ДА СЛЕДИМ НАЙ - ТОЧНО ТЕГЛОТО СИ ?! (Април 2024).