Защо физическата активност е важна за вашето здраве?

• Април 25, 2024

Ползите за здравето от физическата активност, изброени по-долу, са доста невероятни. Особено, когато вземете предвид факта, че за номинална цена можете да се забавлявате и да подобрите здравето си едновременно. Нещо повече, толкова лесно е да спечелите всички тези ползи за здравето от физическата активност.

А умерената физическа активност не отнема много - ежедневната старомодна разходка може да бъде достатъчна.

А ползите от редовната физическа активност включват значително подобряване на настроението ви и ви помага да живеете по-дълъг, по-щастлив, по-здравословен живот, освободен от болката и страданията от болести.

Как физическата активност допринася за вашето здраве

Въпреки че е жизненоважно да се храните здравословно, второто най-важно нещо, което можете да направите за здравето си, е да се уверите, че получавате редовни упражнения. Ето десетте основни предимства на физическата активност:

• Помага ви да управлявате теглото си. Физическата активност не само изгаря калории, но и увеличава метаболизма до 12 часа или повече. И може да ви помогне да отслабнете бързо или бавно и да отслабнете отслабването - за постоянно!


• Понижава кръвното налягане и холестерола. Упражнението също намалява триглицеридите и LDL (лошия) холестерол, докато повишава HDL (добрия) холестерол. И чрез намаляване на натрупването на артериална плака, редовната физическа активност помага да поддържате безпроблемно да тече кръвта ви.


• Намалява рисковете от сърдечно-съдови заболявания. Упражнението може да намали риска за две от водещите причини за смъртта - сърдечни заболявания и инсулт. Само 30 минути на ден или повече намалява шанса ви за сърдечен удар или да умрете от сърдечно заболяване или инсулт.


• Укрепва костите и мускулите ви. Редовната физическа активност, особено силовите тренировки, увеличава костната плътност и помага за намаляване на риска от остеопороза и фрактури на тазобедрената става. Освен това помага за намаляване на болката, която идва с артрит и други ставни състояния.


• Подобрява вашето психично здраве и настроение. Упражнението освобождава „щастливи“ хормони (ендорфини), помага ви да спите по-добре, изостря уменията за мислене и преценка и намалява чувствата на тревожност, стрес и депресия.


• Намалява рисковете от диабет тип 2. Подобрявайки теглото си, инсулиновата чувствителност и метаболизма на кръвната захар, редовната физическа активност намалява шанса ви да развиете диабет и намалява тежестта и усложненията за тези, които го имат.


• Помага на тялото ви да абсорбира и използва хранителни вещества. Упражнението е необходимо за усвояване на храненето от храната, която ядете и елиминиране на токсините чрез потта и здравите движения на червата. Без значение колко добра е вашата диета, без редовна физическа активност не можете да бъдете наистина здрави.


• Увеличава шансовете ви за дълъг живот. Малко избор на начин на живот имат толкова голямо влияние върху здравето ви, колкото и редовната физическа активност. Проучванията ясно показват, че упражненията намаляват шанса да умрете рано.


• Намалява риска от някои видове рак. Физически активните хора имат по-малък риск от рак на матката, рак на белите дробове и 30-50% по-малък шанс да получат рак на дебелото черво. Активните жени имат по-малък риск от рак на гърдата, а активните мъже по-малък риск от рак на простатата.


• Подобрява способността ви да правите ежедневни дейности. Редовната физическа активност със силови тренировки помага да се поддържате остри с напредване на възрастта, подобрява дишането и баланса и намалява риска от падане.

Можете да спечелите всички тези изключителни здравословни ползи от физическата активност евтино и лесно - само за 30 минути на ден. Плюс това всеки отговаря на условията, независимо от възрастта или размера. И кой знае, може дори да пораснете, за да се радвате да бъдете по-активни, особено след като се почувствате по-физически годни.

Не забравяйте да се регистрирате за безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Здравословна храна с високо съдържание на фибри
Как естествено да понижим холестерола
Как естествено да понижим кръвното налягане
Списък на храни и източници с високо съдържание на протеини

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

@ Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.

Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Гъбички, инфекции, бактериална вагиноза? (Април 2024).