Йога 101
Много хора се интересуват от започване на йога практика, но не знаят как да започнат. Часовете в студиото и фитнеса изглеждат плашещи, а онлайн изборът е завладяващ. Как човек започва безопасно и изгражда здрава основа за следващата стъпка? Има начини да влезете в света на йога бавно и успешно; ето няколко.

С разпространението на квартални йога студия класът за начинаещи е чудесен вариант. Те се движат по-бавно и са чудесен начин да научите позициите на фондацията. Още по-добре е следобедна работилница, специално създадена за новодошлия. Те често се наричат ​​„Йога 101“ или нещо подобно и се рекламират на уебсайта на студиото. Винаги е добра идея да работите с учител и тези класове предлагат общност, както и постоянен форум за подобрение.

Много фитнес зали предлагат и занятия по йога; за спортиста, който иска да допълни съществуващата си рутина, това е чудесен начин да опитате йога в позната обстановка. Тези класове обикновено се предлагат като част от съществуващото членство и затова са икономични и удобни. Заниманията с фитнес обикновено са с продължителност един час, което се счита за кратък клас (повечето предложения за студио са седемдесет и пет до деветдесет минути) и затова тези класове са по-силно фокусирани върху йога за сила и разтягане.

Има такива, които по една или друга причина не искат да стартират в студийна обстановка. С много йога ентусиасти, завършили обучението на учители по йога, намирането на частен учител не е много трудно и много предлагат конкурентни цени с цел изграждане на практика - печеливша и за учители, и за ученици. Yoga Alliance, нестопанска група, която определя стандарти за програми за обучение и за учители, има списък на учителите, които могат да бъдат търсени по райони. Друг начин да намерите частни учители е да попитате в местни студия. Трети начин за намиране на класове е проверка на градски развлекателни програми за класове; обществени организации като църкви, джамии и синагоги често предлагат класове, които не са ограничени до членове на деноминацията. Освен това новите учители ще рекламират на табла за съобщения или от уста на уста, така че винаги е добра идея да попитате наоколо, за да видите кой е там.

За удобство, нищо не бие нейна дневна, с клас поток на телевизора или компютъра. Това се превърна в голям бизнес и има много, много възможности за избор. Повечето стрийминг услуги ще предлагат безплатно въвеждане и след това такса месечна такса, която често е по-ниска от цената на студио клас. Макар че има някои страхотни учители там, където се провеждат курсове, трябва да бъдете особено предпазливи, когато практикувате сами, тъй като няма на разположение някой, който да провери подравняването и да се уверите, че позиционирането ви е безопасно. Освен това човек работи без мотивация на други хора, така че това е решение, избрано най-добре от онези, които са фокусирани и се наслаждават на личното време.

Въпреки това човек започва, светът на йога чака да предложи своите предимства. След като сте уверени в основите, е забавно да се занимавате с йога във всяка обстановка - навсякъде могат да се намерят страхотни учители и търсенето ще доведе до решение, подходящо за отделния човек. Щастлива практика!

Инструкции Видео: Yoga For Complete Beginners - 20 Minute Home Yoga Workout! (Може 2024).