Вашите най-добри здравословни съвети за 30-те години

• Април 25, 2024

Поглеждаш в огледалото и се чудиш какво се случи през последните няколко години. Може би са изтръгнали няколко килограма. Или размисълът, гледащ назад към теб, е твърде уморен и прекалено стар, за да бъдеш ти. Независимо дали току-що сте отпразнували голямото Three-O или се насочвате бързо към 40-те си години, това е едно от най-натоварените и предизвикателни десетилетия.

Означава ли това, че животът на 30-те е всичко надолу оттук? В своето най-добро тяло сега, Tosca Reno представя цялостно ръководство за подпомагане на жените на 30-те им години да се подготвят за по-здравословно тяло сега и в бъдеще.

Но аз съм само на 30-те си години; мога ли да се тревожа за това по-късно?
Помислете за 30-те като за период на корекция. Може да сте оставили 20-те си години назад, но все пак се привързвате към някои лоши навици. Вашето 30-нещо тяло не може да яде и пие по същия начин, както преди. Отдаването на любимите храни сега идва с цена, тъй като метаболизмът ви се забавя. Времето за извършване на промени не е по някое време в бъдеще, но сега.

Някои от често срещаните проблеми през 30-те включват:

* Разчитайте на бързи закуски и ястия в движение
* По-високи нива на стрес, повишена тревожност
* Многозадачност; семейство, работа, приятели, социални задължения
* Намаляване на метаболизма, мускулната маса и костната плътност
* Намаляване на нивата на естроген и прогестерон
* Кожни промени, в някои случаи жените развиват розацея или „акне при възрастни“

Но аз съм твърде заета, за да отделя време за себе си!
„Ако искате нещо да свършите, дайте го на зает човек.“ Заети жени знаят, че трябва да бъдат в най-добрия случай, за да имат енергия и издръжливост, за да се справят с всички тези отговорности. Тяхната тайна? Отделяне на време, за да се гарантира, че получават балансирана диета, правилни упражнения, почивка и намаляване на стреса. Помислете за най-натоварената жена, която познавате. Най-вероятно тя е тази, която успява да намери време да тренира и да се храни правилно. След като си направите приоритет, здравето ви ще се подобри както сега, така и в дългосрочен план.

Няколко начина да направите някои малки, но важни промени:

* Пазарувайте здравословните външни пътеки на хранителния магазин, където са по-малко преработените храни
* Поддържайте здравословни опции за закуска и премахвайте корекциите за нежелана храна
* Планирайте тренировки всяка седмица; дори само 20 минути, три пъти седмично помага
* Направете фитнеса част от вашия начин на живот; не мислете за това като скучно дело в списъка със задачи
* Говорете с Вашия лекар за начини за справяне с безсънието
* Променете рутината си за грижа за кожата, за да се справите с кожата, която имате сега, а не с кожата, която сте имали в тийнейджърските или двайсетте си години.
* Намерете начини, които ви помагат да намалите стреса; заемете се с йога, делегирайте повече задачи
* Погледнете личните си очаквания; има ли области, в които оказваш твърде голям натиск върху себе си и другите? Оставяте ли другите да оказват прекалено голям натиск върху вас?

Поддържането на здравето може да изглежда най-малко важната област, върху която да се съсредоточите в момента. Изборът, който сега правите, ще се отрази на тялото и ума ви през следващите десетилетия. Вашите 30-те са идеалното време да направите равносметка на миналото поведение и да направите промени. Отлагането на някои прости промени сега може да означава, че трябва да направите по-драстични корекции по пътя. Вашето тяло ще поиска спешно да предприемете действия за доброто си състояние.

Моля, разгледайте www.ToscaReno.com, за да научите повече за вашето най-добро тяло сега!

Инструкции Видео: My Name Is Nobody | WESTERN | English | Free and Full Movie | Henry Fonda | HD | Spaghetti Western (Април 2024).