Вашите най-добри здравни съвети за 40-те години

• Април 23, 2024

Най-накрая се случи, голямото 4-0. Добре дошли във вашите 40-те! Сега какво? Тялото, което си мислил, че познаваш, изглежда и се чувства различно. Менопаузата е започнала или предстои. Вашият лекар забелязва, че вашето здраве не е това, което е било преди.

Дали обаче чакането, докато навършите 40 години, означава, че е твърде късно да направите някакви промени?

Когато става въпрос за грижа за себе си, никога не е късно да започнете! В „Най-доброто ви тяло сега“ Тоска Рено свързва личните си предизвикателства, с които се сблъсква и преодолява през 40-те си години.

За много жени 40-те години носят чувства на постижение. Успехът и реализацията идват от отглеждането на семейство и преследването на кариера. Но докато сте там за своите пораснали деца, партньор, застаряващи родители и приятели, вие ли сте там за себе си? След години да се поставите на последно място в списъка си с приоритети, може да почувствате, че нещо липсва в живота ви. Може да има цели, които никога не сте постигали или дори не сте се опитвали да постигнете. Тялото ви може да ви напомня, че пренебрежението идва на цена.

Помислете дали някой от тези сценарии звучи познато:

* Започвате или сте в менопауза и изпитвате различни симптоми
* По-лесно наддавате на тегло; метаболизмът ви се забави до пълзене
* Вашият лекар казва, че се сблъсквате с възможни здравословни проблеми като диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и остеопороза
* Имате проблеми със съня, имате малко енергия и лесно се гумите
* Забелязвате промени в кожата и косата си; малки признаци на стареене
* Вие сте стресирани, раздразнителни и настроени

На всичкото отгоре може да имате деца, които се изселват, променят отношенията (развод, запознанства) и застаряват родители. С толкова много неща и хора, които трябва да се грижат, кой има време за себе си?

Трябва да си направите приоритет за по-добро здраве.

До 40-те години изборите, които сте направили през предходните десетилетия, са очевидни. Жените са изложени на по-голям риск от рак (гърда, дебело черво, яйчници, бял дроб), диабет, сърдечни заболявания и инсулт. Вече може да се наложи да направите някои драстични промени, за да подобрите здравето си и може да бъде трудно да премахнете години на лоши навици. Но има начини да направите тези промени и да работите с вашия лекар, за да се подготвите за по-добро бъдеще.

* Обсъдете с Вашия лекар наличните решения за справяне със симптомите в умерена до тежка менопауза
* Потърсете области, които да променят хранителните ви навици; все още разчитате на захар, мазнини, сол, кофеин и алкохол, за да се справите със стреса?
* Уверете се, че получавате достатъчно калций, за да предотвратите остеопорозата
* Добавете упражнения към рутината си, всеки ден, ако е възможно; добавете тренировки за съпротива, за да се справите с намаляването на мускулната маса и да ускорите метаболизма си
* Вземете тестове за здравословни състояния като диабет, високо кръвно налягане, висок холестерол и сърдечни заболявания, особено ако имате фамилна анамнеза
* Настройте рутината си за грижа за кожата, за да се справите с бръчките и загубата на еластичност
* Преоценявайте жизнените си цели; какво искаш от живота сега и в бъдеще?

Промяната никога не е лесна. Всяко десетилетие носи допълнителни пречки. Това обаче не е моментът да се откажете. Работейки с вашия лекар, вашето семейство и приятели, вие ще можете да направите необходимите корекции за по-добро качество на живот. Само не забравяйте да работите с най-важния човек в уравнението - себе си!

Моля, посетете www.ToscaReno.com за съвети как да се възползвате максимално от 40-те си години!

Инструкции Видео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Април 2024).