Вашият ум може да излекува или да навреди на тялото ви

• Април 25, 2024

Плацебо ефектът доказва силата на ума. Ако вярвате в „магическо“ хапче или лечение, през повечето време ще се подобрите. Въпреки това може да се изненадате да научите, че контрастната тъмна страна също е вярна, посочена като реакция на ноцебо. С други думи, когато приемате хапче за захар, бихте могли да изпитате лошите странични ефекти, свързани с хапчето, за което смятате, че приемате според Писмо за психично здраве в Харвард (Май 2011 г.).

Плацебо и ноцебо са обърнати страни. Плацебо означава „ще се моля“, а ноцебо означава „ще навредя.“ Умът, както каза поетът от 17-ти век Джон Милтън, може да направи небето от ада или ад от небето. От двойно слепи проучвания се оказва, че очакванията ни за лекарство или процедура биха могли да оформят нашия опит. Следователно, как един лекар ни говори, може да повлияе как тялото ще реагира на лечението. Дори цветът на хапче, нашите асоциации с този цвят - като синьо, символизиращо спокойствие, а червено символизиращо енергия, може да предизвика конкретна реакция.

Телевизионните реклами знаят всичко за ефекта на плацебо, когато рисуват идилични изображения на щастливи пациенти, приемащи всякакви лекарства и подлагащи се на операции. Те се възползват от силата на внушението: Можете да се почувствате щастливо облекчени като тези пациенти. За разлика от това, ефектът на ноцебо е малко по-сложен и по-малко разбран.

Ефектът на ноцебо може да се дължи на стресови хормони като кортизол, които се активират от тревожност, тъга, разочарование или лоши спомени. Би било чудесно, ако лекарите бяха дипломатични, но мнозина са твърде стресирани, за да имат топъл режим на леглото и могат да използват неприятни думи. Би било чудесно, ако освобождаванията, които пациентите трябва да подпишат или лекарствата, които пациентите получават, нямат списък на всички ужасни неща, които биха могли да се объркат, но юридически човек трябва да бъде информиран.

Ето защо да насочите ума си към положителен резултат:

• Дайте си положително предложение. Това е като да се хипнотизираш. Представете си успешен резултат по начина, по който спортуват преди състезание. Хората, които правят това постоянно редовно, особено преди операцията, казват, че се нуждаят от по-малко упойка и изпитват по-малко болка след това.
  
• Преобразувайте стара отрицателна памет в положителна. Например родителите умеят да дават кошмара на детето си по-щастливо заключение, превръщайки терора в сигурност. Д-р Бърни Сийгъл посъветва пациентите му с рак, получаващи лъчева терапия, да го представят като „златни лъчи на изцеление“. По този начин пациентите протичат с лечебния процес, вместо да се борят с него.
  
• Действайте ролята на упълномощен пациент. Не си позволявайте да бъдете обективирани или говорими от трето лице. Ако смятате, че вашият лекар е рязък, неуважителен или отрицателен, вземете друго мнение. Отрицателният подход на вашия лекар може да актуализира ноцебо.

Сега приложете плацебо / ноцебо ефекта върху немедицинските потенциални постижения в живота си. Може ли вашата система от убеждения да пречи на постигането на вашите цели? Какво бихте направили, ако повярвате, че не можете да се провалите?

---

За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стреса: Програма на 7 стъпки на една жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Април 2024).