Храненето здравословно е най-добрият начин за отслабване

• Може 2, 2024

Може би сте объркани относно най-добрия начин да отслабнете, като се храните здравословно. Ако сте, това не е голяма изненада. Има толкова много подвеждаща и противоречива информация, че може да стане объркваща.

Но да се научиш как да достигнеш и поддържаш здравословното си тегло, не е необходимо да е объркващо.

Кой е най-добрият начин да отслабнете като се храните здравословно? Някои казват ниско съдържание на мазнини, високо въглехидрати. Други казват, че ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини. Някои казват, че отчитат калории. Други казват, че не трябва да броите калории.

Някои казват, че най-добрият начин да отслабнете е яденето само на здравословни храни. Но има и други, които казват, че не бива да се лишавате от всякаква храна, независимо колко са лоши за вас. Объркващо е!

Доказано най-добрият начин да отслабнете яденето на здравословна храна

Сега има доказателство за най-добрия начин да отслабнете да се храните здравословно и да го поддържате. Изследванията на регистъра за контрол на теглото показват, че тези, които отслабват трайно, следват тези осем стъпки.

1. Променете мнението си завинаги. За да водите щастлив, трайно подрязан, здравословен живот, е от съществено значение да промените себе си имиджа и отношението си към хранене към здравословна гледна точка. Когато поставите мнението си за това, е възможно да се насладите на здравословна храна и да се научите как да ядете по-малко и все още да се чувствате удовлетворени.

2. Създайте поддържащ начин на живот, Тези, които отслабват и го наддават обратно, не са успели да направят необходимите корекции в психиката, храненето и начина на живот. Здравословната постоянна загуба на тегло изисква здрави постоянни промени. Затова поемете ангажимент да създадете щастлив нов здравословен начин на живот.

3. Яжте здравословна нискокалорична диета. Почти всеки успешен със загуба на тегло отчита калории. Обикновено започват с калорийна диаграма, като се изброяват номерата им в дневник за отслабване. Те пият много безкалорична вода и се съсредоточават върху нискокалоричните, пълнейки високо съдържание на фибри и постно високо протеинови храни.

4. Бъдете редовно физически активни. Освен изгаряне на калории, упражненията ще засилят метаболизма ви, за да изгорите повече калории. Освен това изгражда стройни мускули, премахва токсините и ви помага да изглеждате и да се чувствате най-добре. Затова започнете да добавяте повече физическа активност колкото е възможно по-скоро.

5. Фокусирайте се върху калориите, а не килограмите. Отстранете везните и се концентрирайте върху броенето на калории вместо килограми. След като сте разработили нови здравословни навици и сте достигнали целта си, извадете везните и претегляйте всяка седмица, за да сте сигурни, че ще останете в рамките на 5 килограма от целта си.

6. Намерете здравословно забавление. Повечето хора използват пристрастяващо сладки, солени и богати на мазни храни разрушително - за забавление, награди или за да избегнат неприятни чувства. Важно е да научите как да спрете емоционалното хранене и да използвате по-здравословни начини да се успокоите и възнаградите.

7. Планирайте напред и обърнете внимание. Не напускайте дома без малко преброени калории порции сурови зеленчуци и постни протеини. Избягвайте изкушенията като бюфетни маси. Ако трябва да сте около изкушаваща храна, пригответе се преди време и яжте преди да отидете.

8. Бъдете търпеливи и упорити. Всеки иска да отслабне бързо. Но да вървите прекалено бързо може да бъде капан за скорост, който ви спира във вашите следи. Подобно на костенурката и заека, бавно и стабилно печели състезанието. И умът, и тялото ви се нуждаят от време, за да се адаптират към всеки изгубен килограм.

Най-добрият начин да отслабнете и да го задържите - за постоянно - е да следвате по стъпките на онези, които са доказали, че знаят как да отслабнете, ядейки здравословни храни.

Не забравяйте да се абонирате за безплатния ми бюлетин за Natural Health.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Как да отслабнете бързо и безопасно
Топ десет ползи за здравето от упражненията
Съвети за здравословен начин на живот
Защо физическата активност е важна за вашето здраве

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: КАК СЕ ХРАНЯ ПО ВРЕМЕ НА ДИЕТА (Може 2024).