Прекратете болката в карпалния тунел - преглед на книгата

• Април 29, 2024

Прекратете болката в карпалния тунел без хирургия е добре написана (и оптимистична) книга за предотвратяване и възстановяване на повреди с повтарящи се щамове (или свързани с работата на мускулно-скелетните заболявания) чрез 15-минутна дневна програма. Авторката Кейт Монтгомъри е сертифициран терапевт за спортен масаж. Освен това тя нарича себе си холистичен здравен практикуващ и лекар натуропат. Тя е разработила „Методът на Montgomery” - метод на дванадесет стъпки за облекчаване на болката от наранявания с повтарящи се щамове.

Според г-жа Монтгомъри, възстановяването от повтарящи се наранявания изисква подход с четири стъпки.

• Безопасна работна среда с подходящото ергономично оборудване.
  
• Програма за поддържане на тялото на хиропрактика или остеопатия, терапевтична мускулна терапия и акупресура или акупунктура.
  
• Ежедневна програма за самообслужване, включваща програма за разтягане и укрепване.
  
• Проактивен подход към застрахователните превозвачи, които искат плащане за алтернативни терапии.

Г-жа Монтгомъри смята, че операцията не е отговорът на синдрома на карпалния тунел в 99 процента от случаите. Тя съобщава, че степента на неуспех на операцията е много висока и че много хора, които са пробвали операция, все още не са напълно функционални или са в състояние да се върнат на работните си места.

РАЗГЛЕЖДАНЕ С БОЛКАТА ОТ КАРПАЛЕН ТУНЕЛ (И ДРУГИ ПОЛУЧАВАНИ ТРАВИ

Методът на Montgomery за справяне с болката включва:

• Изпълнение на програмата с два стъпки (очертана по-долу).
  
• Използване на техники за облекчаване на болката като акупресура за ускоряване на заздравяването.
  
• Следвайки разтягаща се рутина.
  
• Веднъж оздравял, изпълнявайки редовен укрепващ рутин.
  
• Загрявайте редовно.
  
• Работа в ергономично правилна работна станция.

Г-жа Монтгомъри бързо изтъква в цялата книга, че нейните методи не лекуват синдром на карпалния тунел или друг синдром на горната част на тялото. „Няма лек за мускулно-скелетните наранявания - само поддържане на тялото. Ваша отговорност е да поемете отговорност и да станете активен участник в изцелението на тялото си. " По-скоро „методът на Монтгомъри“ е „програма за превенция и самообслужване, която всички индивиди могат да включат в ежедневието си.“ Г-жа Монтгомъри заявява, че нейните методи привеждат в баланс структурата и мускулите на тялото. облекчаване на болката.

ПРОГРАМАТА НА ДВАЦИАЛНОТО СТЪПКА

Методът на Монтгомери с дванадесет стъпки е „програма за самокорекция, за да подравните ставите си и да възстановите енергия и сила на мускулите. Тази програма е създадена да ви помогне да възвърнете мобилността и да поддържате и стабилизирате мускулите и ставите на ръката, китката и ръката. “

• Стъпка 1 - Корекция на стойката
  
• Стъпка 2 - Оценка на възприетата якост на захвата
  
• Стъпка 3 - Масаж на шията
  
• Стъпка 4 - Удължаване на ръката напред
  
• Стъпка 5 - Странично удължаване на ръката
  
• Стъпка 6 - Преса на китката
  
• Стъпка 7 - Издърпване на китката
  
• Стъпка 8 - Стискане на китката
  
• Стъпка 9 - Издърпайте пръст
  
• Стъпка 10 - Горна задна част
  
• Стъпка 11 - Разтягане на рамото, гърдите и лактите
  
• Стъпка 12 - Мускулна терапия
  
  • Trigger Point Release - премахва тригерните точки и мускулните спазми, които причиняват болка
    
  • Невролимфатичен масаж - ускорява заздравяването на мускулите, зачервява имунната система, намалява болката и възвръща мускулната сила
    
  • Масажна терапия - лекува мускулната тъкан

Последната глава е кратко резюме (чрез снимки) на програмата за дванадесет стъпки, техники за масаж на мускулна терапия и упражнения за разтягане и укрепване.

МОЯТ ПРЕГЛЕД НА ПЪРВОТО ИЗДАНИЕ

Книгата Завършете болката в карпалния тунел без хирургия е изпълнена с добри илюстрации на упражнения и разтягания и диаграми, които ще ви помогнат да извършвате точки за самоакупресура, терапия за освобождаване на самозадействаща точка и удари с самомасаж. Г-жа Монтгомъри пише на ясен, немедицински и лесно разбираем език. Нейните програми за разтягане и укрепване осигуряват общи и основни упражнения за горната част на тялото. Тя също така предоставя глава относно основната офисна ергономична информация.

Въпреки това, цитираният процент от тези, които не се нуждаят от операция, изглежда надут. Макар да разбирам разочарованието на г-жа Монтгомъри, че хирургията често се счита за медицинско решение за основно решение, а не за последна линия на защита, със сигурност съм работил с успешни освобождавания по време на кариерата си като ръчен терапевт. И въпреки че ме смятат за а ръчен терапевт и ан трудотерапевт, Подхождам към възстановяването на повреди с повтарящи се напрежения по холистичен начин - разглеждайки мускулния баланс, постуралните проблеми, методите на работа и проблемите на работната среда, ергономията, дихателните модели и основната слабост на силата в допълнение към симптомите в ръката. Четиристранният подход на г-жа Монтгомъри към възстановяването не е единствен за нейния метод. Подходите й обикновено се използват от всеки опитен терапевт, който търси да лекува причината, а не симптома. Загрижен съм, че г-жаМонтгомъри не дава достатъчно кредит на никой, но специалисти по алтернативна медицина.

За тези, които търсят ръководство за самопомощ за облекчаване на болката в горната част на тялото от повтарящи се наранявания, карпален тунел и тендонит, End Your Carpal Tunnel Pain Without Surgery е холистично ръководство, което е в съответствие и допълва моите възгледи за възстановяване и предотвратяване на наранявания при повтарящи се щамове. , Предоставените упражнения са основни и общи, но илюстрациите и предоставената информация, особено в раздела за мускулната терапия, си заслужават разходите. Тези методи са изпитани и верни, със сигурност няма да навредят, ако се извършват правилно и се надяваме да ви помогнат да бъдете този, който се възстановява, без да се нуждаете от операция.

Купете прекратете болката в карпалния тунел без хирургия (3-то издание) в Amazon.com.

За тези, които се интересуват от следването на програма за упражнения на DVD въз основа на упражнения за разтягане и укрепване, които помагат за възстановяване на мускулния и постуралния баланс, моля посетете моя уебсайт.

Здравни ресурси за ръце - Здрави ръце на DVD

Марджи Хаич е професионален терапевт и сертифициран ръчен терапевт, който практикува в Санта Барбара, Калифорния. За повече информация относно нараняванията на ръцете и горните крайници, профилактика и възстановяване, посетете ресурси за здравето на ръцете.

Инструкции Видео: Активиране на коремните мускули (Април 2024).