Вегетарианци и нисковъглехидрати

• Може 2, 2024

Основен аспект на ниско въглехидратите е яденето на тон здравословни зеленчуци и здравословни влакна. Това означава, че ниско въглехидратите могат да работят доста добре с вегетарианска диета.

Първо, искам да отбележа, че идеята да бъдете вегетарианец се е покварила в съвременността. Традиционно вегетарианството е свързано с яденето на много здравословна смес от фибри, хранителни зеленчуци, немесни протеини (соя и др.) И млечни продукти, за да дадете на тялото си нужната му храна, без да навреди на животните. Въпреки това, много съвременни ядещи в крайна сметка изяждат един тон бяла паста, бял ориз и хляб, без никакво хранене и след това се добавят в добавено захар, желе, фъстъчено масло и нежелана храна. Това е приблизително 100% срещу това, за което става въпрос за вегетарианството. Вие трябва да правите това, за да помогнете на тялото си да стане по-здравословно и да спрете да навредите на животни - а не да запълвате тялото си с боклуци, за да подкрепите производителите на нездравословна храна :)

Така че наистина хранителният вегетариански начин на живот и ниският въглехидратен начин на живот се пресичат почти напълно. Много ниски въглехидрати се съсредоточават върху здравословните меса на скара като свой "протеин" - толкова пиле на скара и сьомга. Ако бяхте полу-вегетарианец, който ядеше риба, щяхте да сте готови. Просто използвайте сьомга, риба тон, махи-махи за вашите курсове с месо и сте идеално настроени. Ако сте истински вегетарианец, който не яде риба, ще потърсите традиционните протеинови заместители - яйца, соя, нахут и леща, продукти от пълнозърнеста пшеница.

Важно е да запомните, че девет аминокиселини са * критични * за здравословния живот на човека и трябва да се консумират ежедневно. Вашето тяло не съхранява протеини. Докато месото ви дава естествено това, от което се нуждаете, повечето немесни продукти осигуряват само няколко от тези аминокиселини. Соята предлага пълен набор от аминокиселини, но има проблеми със соята и плодовитостта и други проблеми. Важно е да разберете кои хранителни продукти държат какви аминокиселини и да балансирате диетата си. Не забравяйте да поговорите с лекар, преди да започнете вегетарианска диета, за да сте сигурни, че няма да стигнете до сериозен дефицит въз основа на хранителните си планове.


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Бързи нисковъглехидратни закуски (Може 2024).