8 съвета за намаляване на стреса на работното място

• Може 8, 2024

Всички варим в различни точки и част от тази пара загрява работното място. Представете си някой, който пристига да работи раздразнителен за семейните проблеми. Този колега размахва очи, когато ентусиазирано споделяте идеята си за проект или почуквате с нетърпение крака си, докато говорите. Друг колега минава покрай вас без поздрав или не ви слуша, защото мисли за следващия си списък. Следователно вие изпадате в лошо настроение.

Лошите настроения са заразителни на работното място според проучвания, проведени от д-р Сигал Бърсаде от Университета в Пенсилвания. Ето защо е важно не само да озеленявате физическата си среда по време на работа, но и да озеленявате в работните си отношения.

Цел на обикновените
Проблемът е, че повечето от нас редуват две състояния на ума: да се чувстват като маловажен човек и обикновен човек. Един обикновен човек знае своята идентичност, отделяйки кой е от това, което прави - задоволява се с простота и организира деня си, за да увеличи максимално положителното. За разлика от него маловажен човек отчаяно се опитва да създаде име за себе си, защото чувства, че не е достатъчно добър - и разбира се, този тип човек никога няма да се почувства изпълнен и удовлетворен в работата, дори когато се справя. Помага да си напомняте, че сте част от страхотен екип - понякога е ваш ред да блестите, друг път е някой друг.

Изпробвайте тези стратегии за повишаване на настроението, за да намалите стреса на работното място. Когато сте щастливи, плащате го напред.

• Не започвайте работния ден с раздвижване. Подарете си допълнителни 5 минути, когато будилникът угасне, за да се отпуснете в леглото. Ще се почувствате под контрол.
• Променете рутинния си начин на мислене. Какви нови неща искате да научите днес, вместо да играете ролята на експерта? Колко вълнуващо - всичко може да се случи!
• Спазвайте минималните си ежедневни изисквания за баланс: достатъчен сън, здравословно хранене, упражнения и спокойствие. Можете да промените лошо настроение с храна, музика, разходка или добър смях.
• Изтрийте стресовите работни файлове от мозъка си, за да си направите необходима почивка. Съсредоточете се върху нещо ново в работата - каква задача бихте предпочели? Или да се разхождате навън, да рисувате на бюрото си, защото има голяма производителност в покой.
• На бюрото си отделете 3-5 минути и използвайте убеждаващата сила на автохипнозата, за да пренастроите мозъка си. Седнете удобно с двата крака на земята, затворете очи и дишайте естествено. Посетете въображение най-щастливото си място на земята и използвайте своите 5 сетива, за да го изживеете напълно. Дайте си лично съобщение, което трябва да чуете. Вдишайте, издишайте и отворете очите си.
• Бъдете уважителни към всички ваши колеги, дори и негативните. Бъдете добър слушател. Някои хора просто трябва да обявят реалността си и да поемат малко състрадание. След това преминете към положителна обща позиция или се извинете да отидете да свършите работата си.
• Не гледайте да спечелите или загубите спор - търсете справедлив компромис. Всеки се оправдава, включително и вие.
• Повишете уважението на хората около вас. Дайте пълен кредит на другите.

Не чакайте външни обстоятелства, които да ви създадат мир, защото спокойствието е отвътре навън.

---

За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стрес: Програма на 7 стъпки на жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти, посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: Техники за справяне със стреса (част 1) (Може 2024).