Упражнявайте се творчески

• Април 26, 2024

Редовните упражнения са свързани с многобройни ползи за здравето, но това не е изненада за повечето хора. Лекарите правят упражнения, фитнес гурута учат най-новите тренировъчни процедури по телевизията, DVD-тата, здравните клубове и дори в местните читалища. Изглежда почти невъзможно да преминем през цяла седмица, без да сме затрупани със съобщения, които ни насърчават да упражняваме, някои фини и други явни.

Въпреки непрестанния поток от напомняния, много хора просто не го правят или няма да вземат под внимание. Докато някои хора просто нямат интерес да увеличават нивото на физическата си активност, много други искат да станат по-здрави, но просто не могат да изглеждат да се вписват в упражненията си в натоварения си график. В крайна сметка, кой не би искал да намали риска от инфаркти, инсулти, високо кръвно налягане и диабет, както и различни видове рак?

Да, повечето от нас означават добре и си даваме обещание след обещание как ще се справим по-добре. Един ден, в не толкова далечното бъдеще, ние си казваме, че ще „ухапаме куршума“ и ще създадем - и се придържаме към - рутинно упражнение, променящо живота, което ще преобрази живота ни завинаги. Знаеш ли, мечтата да скочиш от леглото в 4 сутринта всяка сутрин, да вземеш един час кардио и все пак да имаш време да се изкъпеш, да изпиеш чаша кафе и да се погрижим в море от ендорфини, преди всъщност да започнем още един забързан ден от работа.

Тъжната реалност за мнозина е, че нашите резолюции са краткотрайни или несъществуващи, мечтите ни да се захванем с голяма рутина на упражнения остават само мечти и, потенциалът ни да оптимизираме здравето си и да избягаме от запушването на много потенциално сериозни заболявания нереализиран.

Защо така? Дори най-блестящите хора са изправени пред тази вековна дилема. Някои намират упражненията направо скучни. Други го намират за неприятно и понякога болезнено (особено тези, които са претърпели спортна контузия). Други обаче откриват, че животът им е прекалено стресиращ, за да добави нещо друго към: прибиране на децата в училище, а след това дръзко да работят в движение в час пик; справяне със стресиращ ден по време на работа, само за да избяга вратата в 5:00 рязко, за да се сблъскате с трафик в час прибързаност, за да вземете децата; готвене на вечеря, докато помагате с домашните; приготвяне на децата за легло, както и вие самите; и се събуждате на следващия ден, за да започнете цикъла отново.

Не е чудно, че дори и най-добрите ни намерения да упражняваме не са толкова добри. Може би отделянето на 30 минути на аеробен клас три пъти седмично не е реалистично за вас, но можете да изберете едно нещо точно сега, което можете да направите, за да увеличите нивото на своята активност. Бъди креативен. Вървете по стълбите по време на обедната си почивка, бягайте на място всяка сутрин, докато слушате любимата си песен, разходете се бързо през нашия блок, но направете нещо различно днес, което не сте направили вчера. Експериментирайте, докато не намерите нещо, което ви харесва, нещо, което наистина ще се придържате. Помнете старата поговорка: „Трябва да ходиш, преди да бягаш“. Днес е чудесен ден за започване!

Инструкции Видео: 5 techniques to speak any language | Sid Efromovich | TEDxUpperEastSide (Април 2024).