Как да преодолеете загубата на работа

• Може 2, 2024

Повечето от нас скърбят за загубата на хора, домашни любимци и моменти. И докато продължаваме да изживяваме живота, като поемаме повече рискове емоционално и физически, оставяме се отворени за възможността за загуба и отхвърляне. В списъка с неща, за които хората скърбят, често не осъзнаваме колко дълбоко засегнати ние или нашите близки можем да бъдем със загубата на работа. Хората, които са безработни, скърбят подобно на тези, които са загубили близки. Болката от загубата на работа не е само в значителна загуба на доходи, но може да хвърли цяла идентичност в смут. Много от нас определят себе си чрез работата си. Ние калибрираме собствената си стойност според това, което постигаме или не постигаме, това, което печелим или не печелим. С други думи, ако даден проект се провали, ние сме провали. Ако един проект излита, значи сме прекрасни. Ако сме без работа, кои сме ние?

Реакцията на коляното е да попитате: „Защо аз?“ или да хвърля вината върху правомощията, които са: „Шефът ми не ме харесва“, „Това е политика на фирмата“ или „Моите колеги се страхуват от моята способност и са заговорили срещу мен.“ Гневът обаче е източване на енергия и ще ни остави без енергия да търсим решение. Каквото и да натисне бутоните ни, разтърсва ни, има нещо важно да ни научи. Ако не поемаме отговорност за действията си, ние играем ролята на жертва. Когато мениджърът ни критикува, може да искаме да изслушаме критиката и да се запитаме: „Вярно ли е това, част от него, всичко това? Как мога да се подобря? “

Загубата на работа може да е толкова дестабилизираща, че човек да изпитва:

• Затруднено събуждане сутрин или преживяване на нарушения на съня
• Копнеж и ядене на грешни храни, особено стимуланти
• умора
• раздразнителност
• Пашкули вкъщи
• Загуба на амбиция; усещането, че няма други работни места навън
• Покорствено или насилствено поведение
• Подобно на петте етапа на мъка на д-р Кублер-Рос за смъртта, загубата на работа изисква обработка на всеки етап, за да се адаптира към променящия се живот / работа в дома. Всеки пада надолу, но не всеки сам се вдига.

Ето няколко предложения да се ориентирате по етапите и да превърнете провала в триумф.

1. отричане: Психиката трябва да се защити и да абсорбира случилото се малко по малко, вместо всички наведнъж. Рецитирайте историята за загубата на работа отново и отново, за да извадите жилото от нея; разсейвайте се с позитивни приятели, дейности на открито или вашето читалище.
2. Гняв: Можете да обърнете гнева навън и да изиграете жертвата или да завъртите емоционалния меч навътре. Така или иначе е източване на енергия. Интерпретирайте сценария състрадателно; бъдете мили към всички, особено към себе си! Освободете гнева по здравословен начин чрез упражнения, визуализация и дишане. Интензивността на упражненията или продължителността на времето трябва да съответства на нивото на вашия гняв. Десет минути разходка може да не е достатъчна. Отидете до океана или езерото и отделете известно време, за да охладите мислите си. Седнете неподвижно до чешма.
3. Пазарлък: Това е етап „какво, ако или трябва да имам“. Умът е ангажиран с отрицателен стрийминг, заключен с мозък в разстройващ момент във времето. Бъдете наясно с негативните мисловни потоци, за да ги обективизирате; има логичен дискурс с вашите мисли. Тогава можете да инвестирате енергията си в решение.
4. депресия: Тъгата настъпва и чувствата трябва да излязат. Плачът е добър; има голяма истина в поговорката, извикай добре. Гледайте филми с подобна житейска криза, за да изведете потиснати чувства; вижте как главният герой разрешава кризата си с безработицата. Тогава смехът е прекрасно прихващане след плача. Тя ще освободи усещането за добра химия. Гледайте всички комедии, които можете, дори 12 часа на ден! Това ще помогне за нулиране на реалистичен оптимизъм. Докоснете се до позитивни приятели, за да се забавлявате добре.
5. приемане: Това е моментът, в който мислим и чувстваме, че загубата наистина се е случила. Приемаме разочарованието си и удара по самочувствието си. Това е времето, когато сме готови да възстановим баланса си в работата / дома. Именно как се справяме с този провал, който ще определи следващия ни успех. Тъй като сме запознати със загуба и провал, няма да се страхуваме отново от нея, както за първи път. Готови сме да работим в мрежа, да актуализираме уменията си за работа, да водим уроци и да пренаписваме автобиографията. Можем дори да кажем, че загубата на тази работа беше най-доброто нещо ...

---

Деби Мандел, МА е автор на Включете вътрешната си светлина: Фитнес за тяло, ум и душа, специалист по намаляване на стреса, мотивационен лектор, личен треньор и преподавател по ум / тяло. Тя е домакин на седмичното шоу „Включете вътрешната си светлина“ на WGBB AM1240 в Ню Йорк, произвежда седмичен бюлетин за уелнес и е участвала в радио / телевизия и печатни медии.
За да научите повече, посетете: www.turnonyourinnerlight.com

Инструкции Видео: The Cold War - OverSimplified (Part 1) (Може 2024).