Задачите на скръбта

• Април 29, 2024

Вероятно всички сме израснали с поговорката „Времето лекува всички рани“. Повечето приемат това, за да означават, че могат да продължат ежедневната си рутина и някой чудотворен ден POOF! Ще се събудим, чувствайки се все по-добре. Съжалявам, че спуках този балон, но просто не е така.

Почти всяка промяна в живота има свързани с нея скръбни проблеми. Преместване, смяна на работа, празно гнездо, травма, болест, взаимоотношения, определени рождени дни, даване на грижи и, разбира се, смърт. Скръб, мъка, скръб, всеки един.

Това може да дойде като сурова проверка на реалността - работа чрез скръб означава - хмм - работеща! Да, има неща, които трябва да направите, за да лекувате. Да, отнема време, много от него. Много усилия също. Ако не свършите тази тежка работа, може да прекарате остатъка от живота си ядосан, горчив, изолиран, самотен и без радост. Бихте могли да развиете депресия. След достатъчно време вашето физическо и психическо здраве страдат. Иш! Да се ​​захващаме за работа!

Всички знаят, че не искате да правите това. Добре е Ще започнем само от 15 минути на ден. Задайте таймер, така че за тези няколко минути да можете да се съсредоточите изцяло върху болката. Ще стане по-добре. Ще се почувстваш по-добре. Честно. Наистина ли. Няма „един размер отговаря на всички“. Следва кратко описание на вашите задачи, без конкретен ред. Вашето домашно задание. Това е алгебра отново. Но вие ще използвате ТОВА до края на живота си.

ДАЙТЕ СЕБЕ СИ ДОБРЕ, за да скърбите. Вашият работодател очаква да го преодолеете след три дни. Хората, които не го разбират, искат вашата мъка - и вие, може би - да си отидете. Не се насилвайте

РАЗКАЖЕТЕ СМЪРТОВАТА ИСТОРИЯ. Отново и отново. Той помага да го направите истински и увеличава вашето разбиране за събитията, колкото повече го разказвате.

ЕКСПРЕСНА САДНОСТ. Това е трудно за мъжете и стоиците. Също така трудно за тези, които се крият да помагат на другите, без мисъл да се грижат за себе си. С новата тенденция на „Празници на живота“, известна още като погребения, болката може да се игнорира. Не е добре. Усещането за болка ни позволява да се справим с нея.

ЕКСПРЕСНА ВИНА, ГНЕШНО и други негативни чувства. Оттук идват нещата „Ако имах само - - -“. Трябва да отстраните тези проблеми. Не бяхте причината за смъртта, кой беше този човек или какво се случи. Избягвайте опасността да идеализирате починалия. Кажи го така, каквото е и е било. Тази стъпка е особено важна за военния персонал.

Прегледайте отношенията с починалия. Цялата връзка, не само в края, не само лоши моменти, не само добри времена. Не ги превръщайте в светец, нито ги осъждайте. Просто преглед.

ИЗЛОЖЕТЕ ВЪЗМОЖНОСТИТЕ на живота след загубата. Ще продължиш. Как? Това може да дойде по-късно в процеса. Важно е да запомните, че не опозорявате починалия, като правите това. Важно е UTMOST да не се вземат твърде скоро важни решения - емоционални, взаимоотношения, сексуални или финансови. Отделете много време.

НАМЕРЕТЕ НОВИ ОТНОШЕНИЯ, тъй като някои предишни може да се променят. Ако сте били част от група двойки, може да направите нови приятели с несемейни хора. Намерете група за мъка, към която да се свържете. Понастоящем романтичните отношения не се препоръчват.

ПОДКРЕПЕТЕ ПРОЦЕСА И ПРОБЛЕМИТЕ НА ГРИФА. Прочети. Питам. Уча. Нашето общество вече не е обществено и нямаме опит да използваме. Мъката идва като изненада за хората. Познавайки процеса, вие научавате, че скърбите, а не лудите!

НАПРАВЕТЕ СЕ ВЪЗМОЖНО от други. Кажете им какво знаете за мъката. Нека да помогнат. Кажете им, че ще имате лоши дни и какво искате да правят / не правят. Бъдете честни със себе си и с другите.

ИЗГОТВЕТЕ от срам, гняв, гордост, опитвайки се да бъдем Бог, изкривявания за Бога, вина, самосъждение, идеализирани образи, негодувание, страх и, да, вашият любим човек. Може би предполагате, че това ще отнеме известно време? А пускането е трудно, защото ви е било удобно в това състояние от известно време. Не помните как да живеете по друг начин и може да се почувствате празнота. Доверете се, че любовта от Бог и другите веднага ще запълни празни петна.

ЖИВ от простено и прощаващо място. Колкото по-нататък влезете в процеса, толкова по-смирен и мил ще се чувствате. Ако не сте напълно живи, не почитате напълно този, който сте загубили. Нито успешно се адаптирате към промените, които са неизбежни.

Напиша. Тип. Блог. Електронна поща. Вестник. Каквато и форма на писмено общуване да ви хареса най-добре, тя е от решаващо значение. Има връзка между движението на мускулите и обработката на мозъка, от която се нуждаете. Да наистина.

CRY, LAUGH, SCREAM & SHOUT. Облекчава напрежението. Това прави и упражненията (и това не плаши съседите). Ваш избор, но го направете. Смеят не е неуважителен.

Яжте ДОБРЕ. Удобното хранене сега не е добре за вас. Пропускането на храна е опасно. Вашият двигател се нуждае от висококачествено гориво или в крайна сметка се нуждаете от пътна помощ. Избягвайте кофеина, алкохола и наркотиците сега.

КАКВО ТРЯБВА ДНЕС? Повечето хора не могат да отговорят на този въпрос в добър ден. Научете се да отговаряте.Отговорите могат да включват, но не се ограничават до прегръдка, добър смях, филм, вечеря с приятели, помощ при почистване, достъп до гореща вана, нови дрехи, някой, който да прекара известно време с вас. Добивам представа? След това направете планове да удовлетворите нуждите си.

Във всичко това има само една константа - единственият изход от мъката е чрез нея.

Научете всичко, което можете. Поставете думите „мъка работа“ в търсачката си и проучете.

Шалом.

Инструкции Видео: My son was a Columbine shooter. This is my story | Sue Klebold (Април 2024).