Страхувате се да говорите в светлината на прожекторите - научете се да преодолявате

• Може 4, 2024

Някои от нас получават „синдром на треперещи нерви“, когато трябва да говорим пред публика или в ситуации, в които може да седим в класната стая или на среща и е наш ред да зададем въпрос или да представим коментарите си. Топлината от наблюдението кара нашите лица да се зачервяват, сърцето ни да се изтръгне от гърдите ни, а тялото ни да трепери, сякаш току-що излязохме от душа в студения въздух. Крайната демаскировка е треперещият ни глас.

В основата на въпроса са личните съмнения относно: „Ще мислят ли, че това, което казвам, е глупаво?“ или „Ще ме харесат?“ Тези задръстени мисли инхибират ефективната комуникация, защото ние се обръщаме навътре, вместо навън, където нашите думи се получават.

Какъвто и да е поводът, PTA нощ, среща на работното място или голямо семейно събиране, включващо закони, треперещи нерви и заяждащи мисли, могат да бъдат управлявани и трансформирани в предимство. Ключът е да канализираме острия стрес от себеизразяване в ситуация, в която чувстваме, че ни оценява в силно, енергично представяне. Острият стрес от това да чуем гласовете ни може да послужи като положителен спусък, защото ни буди да се подготвим добре, да се представим по-добре и да сме по-будни. Дори имунната ни система става по-бдителна, когато телата ни са в голяма готовност.

Трябва да практикуваме умението да слушаме други хора, вместо да се притесняваме какво ще кажем по-нататък. Други хора просто го обичат, когато ги слушаме и ги наблюдаваме. Те се чувстват по-свързани с нас. Когато станем умели слушатели, ние губим страха да публикуваме идеите си публично и да бъдем съдени. Създадохме рапорт със слушателите. Започнете тази практика с индивида и след това разширете групата.

Езикът на тялото е средството за нашето послание. Езикът на тялото е честен и интуитивен и може да подобри или подкопае казаното от нашите умове. Ако нашите гласове треперят, гърдите ни потъват, ръцете ни се разклащат и не гледаме хората в очите, ние предаваме несигурност и слабост. Една непоколебима позиция понижава статуса ни в ред на кълване. Накратко, караме всички около нас да се чувстват нервни и стресирани.

Нека се опитаме да изправим стойката си, за да се издигнем до пълния си ръст, заставайки на вниманието, като поставяме ръцете си зад гърба си, като едната ръка хване палеца на другата точно като военните. Това държи раменете ни назад и надолу, сърцето ни отворено и стойката ни в добро съответствие, за да изпратим кислород до мозъка, за да ни помогне да мислим ясно. Изглежда, че имаме съществено послание, което трябва да предадем и в същото време внимаваме към мнението на други хора.

Ето няколко предложения, които ще ви помогнат да започнете шоуто си на път:

• Направете своя ежедневна практика, за да помогнете на другите да се чувстват добре. Погледнете директно човека зад тезгяха и кажете: "Благодаря ви." Скоро това ще се превърне в рефлекторно действие.
• Дръжте го взаимно. Когато някой ви благодари, отговорете с „вашето посрещане, знам, че бихте направили същото за мен“. Разбира се, другата партия или публика ще се съгласят. Реципрочността ще ви помогне да се свържете с вашата аудитория и те да приемат думите ви.
• Когато се чувствате комфортно в ситуации един на един или в малка група, можете да преминете към следващото ниво. Обърнете се към големи групи, сякаш говорите с един индивид (не забравяйте, че те се състоят от хора).
• Не забравяйте да дойдете на срещата или на подготвеното парти. Репетирайте няколко добри линии, шеги или остри забележки, които можете да прекъснете. Ще имате повече увереност и няма да почувствате: „Трябваше да кажа…“
• Когато подготвяте своята реч или коментари, помислете за онези, които няма да се съгласят с вас, и бъдете готови да противопоставите повдигнатите възражения с доказателства или анекдоти.
• Репетирайте събитието в ума си, отново и отново. Вижте себе си да се включите в ослепителен разговор или да говорите с бурни аплодисменти. Вижте тази сцена в ярки детайли. Той ще поддържа целите ви активни и пред вас. Ще актуализирате визията си.
• Дишайте дълбоко, за да се успокоите, защото когато се чувствате тревожни, дишате бързи, плитки вдишвания. За да противодействате на тревожността: Вдишайте 2 броя през носа и издишайте 4 броя през носа за по-дълбоко дишане. Помислете: „С всеки дъх сега отпускам сърцето си.“ След няколко дълбоки вдишвания ще се почувствате по-спокойни и сърцето ви ще престане да бие, защото кръвното ви налягане пада.
• Погледнете директно в очите на човека или публиката, с които говорите. Това показва, че нямате какво да криете и че имате чувство за овластяване. Погледът ви предоставя възможност да бъдете хипнотични и убеждаващи. Потвърдете аудиторията си в ума си и им изпратете положителна енергия.
• Култивирайте информираността за това как се приемат вашите думи. Обърнете внимание на езика на тялото на другия човек: прозяване, зачервено лице, сковаване, сгънати ръце пред гърдите или очи, преглеждащи стаята; бъдете гъвкави и обърнете тази отрицателна обратна връзка. Можете да промените резултата!

---

Деби Мандел, Масачузетс е автор на Промяна на навиците: Общата тренировка на грижите и Включете вътрешната си светлина: Фитнес за тяло, ум и душа, специалист по намаляване на стреса, мотивационен лектор, личен треньор и преподавател по ум / тяло. Тя е домакин на седмичното шоу „Включете вътрешната си светлина“ на WGBB AM1240 в Ню Йорк, произвежда седмичен бюлетин за уелнес и е участвала в радио / телевизия и печатни медии. За да научите повече, посетете: www.turnonyourinnerlight.com

Инструкции Видео: 2013-07-25 Master Dines with Supreme Master TV Staff at Loving Hut (Може 2024).