Сирене и мечти и саморазвитие

• Може 22, 2024

Каква е връзката между сиренето, мечтите и саморазвитието? Много хора вярват, че яденето на сирене преди лягане ви носи неспокойна нощ и лоши сънища. Самостоятелното или личностното развитие е свързано с гарантирането, че вашето тяло и ум са в отлично състояние. Наистина ли сиренето нарушава този баланс или може да ви помогне да спите спокойно?

Дебатът за сиренето и мечтите

Много хора вярват, че сиренето ви създава кошмари, но други вярват, че яденето на сирене ви помага да спите по-добре. От години родителите казват на децата да не ядат сирене преди лягане, за да предотвратят кошмарите. Произходът на сиренето, което ви дава лоши сънища, не е убедителен, но много хора все още вярват, че яденето на сирене преди лягане причинява разрушителна нощ.

Проучването на Британския съвет за сирене

Изследване, което често се цитира, е поръчаното от Британската борда за сирене през 2005 г., за да проучи ефекта на сиренето върху съня и сънуването. Имаше 200 участници (100 мъже, 100 жени) и над седмица всеки човек изяде по 20 г парче сирене половин час преди лягане. Записите са направени от типа сън и сънища, които са имали. Бяха оценени шест различни вида британско сирене (британски Бри, Чедър, Чешир, Ланкашир, Ред Лестър, Стилтън).

Резултатите показват, че никой няма кошмари и повечето хора съобщават за добър нощен сън с приятни сънища. Резултатите също показаха, че видът сирене, който са яли, изглежда влияе на типа сън, който са имали:

* Британски Бри - Жените имаха по-релаксиращи сънища, а мъжете - по-неясни сънища.

* Чедър - Сънищата бяха свързани с известни личности.

* Чешир - Сънищата бяха по-малко и те бяха описани като добри.

* Ланкашир - Две трети от участниците мечтаят за работа, но само една трета от тях са свързани с действителната им работа. Мечтите бяха повече за алтернативни професии.

* Red Leicester - Над 60% от участниците мечтаеха за миналото си по носталгичен начин с мечти за училищни дни, приятели от детството, предишни семейни домове и т.н.

* Стилтън - Сънищата бяха описани като причудливи и живи.

Проучването обобщи, че нито едно от тези шест сирена не изглежда да създава кошмари, а участниците твърдят, че сиренето насърчава добрия сън. Ще бъде интересно обаче да знаете как биха се променили резултатите, ако:

* По-голям брой теми (над 200) са били проучени
* По-големи количества сирене (повече от 20 г) са били изядени
* В проучването е включена контролна група от субекти за сравнение
* Използвани са допълнителни сортове сирене, тъй като на пазара има стотици!

Други изследвания за сирене и мечти

Други изследвания предполагат, че сиренето може да облекчи стреса и да предизвика съня, тъй като съдържа триптофан, аминокиселина, която изглежда стимулира по-спокоен сън.

Но след това има проучвания, които показват, че когато на субектите са били прилагани диети преди лягане, съдържащи подобни количества триптофан, тези с най-високо съдържание на биотична култура са дали най-голям брой и най-ярки сънища.

А какво ще кажете за други храни с високо съдържание на триптофан, като яйца, мляко, пилешко месо? Те влияят ли и на сънуването в същата степен като на сиренето? Анекдотичните коментари предполагат, че това не е така.

Някои смятат, че сиренето изглежда влияе на сънуването поради бактериалните и / или гъбичните култури в сиренето. Казва се, че „силните“ сирена (зрели или плесенясали) произвеждат най-странните и запомнящи се мечти.

Или може да е така, защото сиренето е трудно смилаемо, ако го ядете точно преди лягане, тялото ви все още работи върху него и мозъкът ви е активен. Възможно е това да ви пречи да влезете в обичайния си дълбок сън и вместо това ви кара да изживеете по-ярки сънища.

Други казват, че всичко, което ядете късно през нощта, се нуждае от време за усвояване и това е причината да прекарвате повече време в REM сън и следователно да мечтаете повече. От друга страна, има твърдения, че яденето на "нещо" непосредствено преди лягане помага да се осигури по-спокойна нощ.

Тогава има съобщенията, че сиренето засилва хъркането поради назалната конгестия, която се предизвиква от млечния продукт и че това води до по-неспокойната нощ.

В началото всичко може да изглежда доста объркващо, но ключът изглежда е да намерите баланс в това какво ядете и в какви количества.

Сирене и мечти - Обобщение за саморазвитие

Тази статия за самостоятелно или личностно развитие се концентрира върху ефекта на сиренето върху мечтите. Има много други храни, за които се смята, че влияят на моделите ви на сън и стимулират сънуването. За вашето лично израстване и за постигане на добре балансиран живот си струва да сте запознати с тази информация, за да си осигурите най-добрия възможен сън, който можете!

За да получавате допълнителни статии, посетете връзката „БЕЗПЛАТЕН бюлетин за саморазвитие“ по-долу. За моята история, страсти и защо пиша статии като тези, вижте: Д-р JOY Madden

Инструкции Видео: Сила сознания. От мечты — к реальности. (Аудиокнига, Nikosho) (Може 2024).