Превенция на настинка и грип

• Може 2, 2024

Може да искаме да го игнорираме, но сезонът на настинка и грип се случва всяка година. Не е неизбежно да получите настинка или грип. Ако решите, можете да получавате ваксина срещу грип всяка година. Има естествени неща, които могат да помогнат за предотвратяване на настинка или грип.

Да се ​​уверите, че имате силна имунна система е важно за профилактиката. Диета, която съдържа пресни, пълноценни храни, е важна за имунната система. Храните с високо съдържание на витамин С са страхотни имунни усилватели. Билки като ехинацея, лайка и спирулина също могат да помогнат за засилване на имунната ви система. Чудесен начин да получите изобилие от плодове, зеленчуци, витамини и минерали в диетата си е да направите зелени смутита. Можете също да пиете редовен, зелен или билков чай.

Физическите упражнения също могат да помогнат за засилване на имунната ви система. Потенето помага да се премахнат някои от токсините от тялото ви. Ходенето е чудесно упражнение. Упражнения като йога и чигонг могат да ви помогнат да се отпуснете, както и да засилите имунната си система.

Почистването е едно от най-важните неща, което помага да се спре разпространението на вируса на настинка и грип. Мийте ръцете си често. Ако докоснете предмет, който другите хора докосват, уверете се, че миете ръцете си. Дръжте със себе си няколко кърпички за почистване, за да почиствате количките за пазаруване, дръжките на вратите или собствените си ръце. Дръжте писалка при себе си, за да подпишете фишове за кредитна карта. Опитайте се да държите ръцете си максимално далеч от носа или устата си.

Естествените лечебни техники като медитация, енергийно лечение и масаж също могат да помогнат за укрепване на имунната ви система. Можете да използвате нети саксия или солена мъгла, за да запазите синусите си чисти. Евкалиптът е добър и за изчистване на назални или гръдни задръствания.

Опитайте се да запазите дистанцията си от хора, които имат симптоми. Ако трябва да сте около болни хора на работа или да изпълнявате поръчки, можете да носите хирургическа маска. Това ще ви помогне да не дишате микробите.

Трябва да бъдете свой собствен защитник на здравето. Намерете какво работи най-добре за вас и бъдете старателни. Никой не обича да е болен от настинка или грип. Превантивните мерки може да не са сто процента ефективни, но си струва да се опитате да защитите здравето си

Инструкции Видео: Могат ли маските да ни спасят в сезона на грипа (Може 2024).