Здравословен и евтин избор на закуска
Ако закуската е, както се казва, най-важното хранене за деня, тогава разбира се, че яденето на закуска е важна част от живота в изобилен живот. Проблемът за повечето хора обаче е да разберат как да накарат закуската да работи в сутрешната рутина. Ако не сте свикнали да купувате храни за закуска, тогава добавянето на закуска също ще промени сметката ви за хранителни стоки.

Най-лесният проблем за решаване е въпросът с времето. Най-добрият вариант е да се събудите 15 минути по-рано и да отделите време за ядене, но ако все още чувствате, че ще ви прибързат, опитайте някои от тези прости, здравословни и евтини избори. Свареното яйце осигурява добър изблик на протеин, който да продължи през цялата сутрин. Свържете това яйце с нещо, което може да ви даде незабавно малко енергия, например ябълка, и вие ще бъдете настроени, докато не успеете да закусите добре сутрин или обяд.

Шепа ядки, особено бадеми или орехи, е отличен начин да започнете деня. Сдвоете четвърт чаша ядки с чаша кисело мляко за прилична закуска, но отнема около 30 секунди, за да се съберат.

Друга захранвана закуска, която отговаря на сметката за „вземете и отидете“, е нишко сирене с парче плод. Дори е възможно да закусите тази закуска в чантата или чантата си и да я изядете по пътя за работа. Като алтернатива, опитайте стар режим на готовност, ако искате нещо топло, но все пак ефективно. Пуснете резен хляб в тостера. Когато излезе, го покрийте с две супени лъжици фъстъчено масло и поръсете с малко канела.

Когато сте готови да направите нещо малко по-сложно в живота си, все още има много прости и евтини опции, като например пюре. Филмите могат да бъдат толкова лесни или сложни, колкото бихте искали. Пюрето трябва да е нещо течно или това може да се втечнява лесно. Портокаловият сок, млякото и киселото мляко правят отличен избор. Добавете някои от любимите си плодове; ако е замразено, може да искате да добавите щипка захар или мед, за да го подсладите. Пюрето може да се направи по-здравословно, като се говори в половин чаша зелени салати или супена лъжица семена от чиа, но тези добавки със сигурност не са необходими, за да се възползвате от многото витамини и минерали в пюре.

Инструкции Видео: 3 Идеи за Здравословна закуска готови само за 5 мин ???? (Април 2024).