Съвети за здравето за ваканционни пътувания

• Може 3, 2024

За мнозина празниците означават пътуване за посещение на семейството и приятелите. Независимо дали пътувате из града или по целия свят, запазването на безопасността през пътуванията е важно. По-долу са пет съвета, които ще ви помогнат да постигнете целта си в едно парче и в добро здраве.

1. Не шофирайте, докато сте уморени. Всяка година хората, пътуващи на дълги разстояния, заспиват зад волана и причиняват вреда както на себе си, така и на другите. Ако се уморите по време на шофиране, или търгувайте на места с друг шофьор или се дръпнете, за да дрямате. Увеличаването на музиката, пиенето на кофеин и изтеглянето за кратка разходка са краткосрочни поправки, но те не лекуват умората.

2. Карайте бавно в неблагоприятни условия. Освен празниците, зимата носи и много неблагоприятни метеорологични условия, включително дъжд, сняг, лед и мъгла. Винаги приспособявайте скоростта си към условията и се дърпайте, ако времето стане твърде лошо. При лошо време оставете повече място между колата и колата пред вас, за да избегнете плъзгане по лед.

3. Минете лесно на алкохола. Когато летите, кабината под налягане в комбинация с голямата надморска височина причинява алкохола да ви повлияе повече, отколкото би на земята. Също така, алкохолът влошава дехидратацията, която изпитвате, докато летите. На земята алкохолът увеличава ефектите на забавяне на струята.

4. Пийте много вода. Пиенето на достатъчно вода помага да поддържате оптимално здраве по всяко време, но това е особено важно, докато пътувате. При летене сухият въздух в кабината увеличава дехидратацията. Пийте много вода, докато сте на борда и когато стигнете до местоназначението си. Пиенето на вода също е важно при шофиране. Симптомите на дехидратация не се появяват, докато не стане твърде късно, така че пийте, дори когато не чувствате жажда.

5. Правете чести разходки на дълги пътувания. Хората, особено по-възрастните индивиди, понякога имат проблеми с кръвните съсиреци, когато седят за дълги периоди от време. При дълги полети не забравяйте да ставате и да се разхождате из кабината на всеки няколко часа. Направете разходката по-дълга, отколкото само до тоалетната и обратно. Разходете се из цялата кабина за няколко минути. Можете също да правите няколко упражнения за крака от стола си, които да поддържат движението на кръвта ви. Докато шофирате, отделете няколко допълнителни минути да се разхождате всеки път, когато спрете в ресторант или спирка за почивка.

Страхотна бутилка вода, която ще ви помогне да останете хидратирани.

Инструкции Видео: Неуспешни опити за ивлизане извън тялото - моите съвети ☆♡ (Може 2024).