Значението на разтягането след ходене

• Април 29, 2024

Много хора смятат, че ходенето е толкова ниска въздействаща форма на упражнения, че разтягането не се изисква. Това е абсолютно невярно. Всеки път, когато тренирате мускулите ви трябва да бъдат разтегнати след това. Има няколко причини, за да сте сигурни, че правите разтягането си в края на всяка ходеща сесия. Разтягането след ходене има толкова много ползи, че би било лудо да не го включвате в рутината си.

Подобрява мускулния контрол

При правилно разтягане тялото ви започва да се променя отвътре навън. Разтягането подобрява гъвкавостта чрез подобряване на обхвата ви на движение. Вашият мускул става по-дълъг и силен. Което означава, че тялото ви е по-стройно и монтьор. Разтягането дава възможност на мускулите да укрепват около костите и ставите, за да вършат работата си, което от своя страна ви дава повече контрол върху тялото си. Балансът ви се подобрява, способността ви да движите тялото си така, както искате, се подобрява, когато разтягането е включено във вашата рутинна процедура. Притежаването на сила и контрол над тялото ви също ще създаде самочувствие, което другите ще забележат.

Предотвратява нараняванията

Когато тренирате мускулите си се свиват и стегнете. Ако влезете от разходка и не разтягате и удължавате тези мускули, те не реагират по обичайния си начин. Тялото ви може да стане схванато и възпалено, това затруднява извършването на други дейности. Когато тялото ви не работи в най-добрия си случай, те се появяват. Може да се нараните, като направите проста задача, но тъй като тялото ви е стегнато и сковано, прави движенията по-малко течни. Разтягането след ходене предотвратява наранявания и скованост.

Намалява стреса

Разтягането е много релаксиращо. Често има успокояващ и успокояващ ефект върху хората. Тя може да ви даде няколко мига, за да размислите върху тренировката и здравните си цели. Може да е време да станете по-съобразени с това, което тялото ви казва. Разтягането забавя движенията ви и се концентрирате върху действията на конкретни мускулни групи. Това ви помага да "слушате" какво се нуждае от тялото ви и какво е способно да прави. Разтягането може да бъде време за медитация и размисъл, както и да е от полза за вашия фитнес, не става по-добре от това.

Повишеният контрол на мускулите, предотвратяването на наранявания и намаляването на стреса са само няколко от начините, които разтягането след ходене ползват вашите фитнес цели. Какъв метод на опъване да решите ще се определя от няколко фактора, но е важно да го направите правилно и безопасно. Защитете себе си и фитнес рутината си, като се разтягате след всяка тренировка.

Ако искате да обсъдите значението на разтягането след ходене, спрете се от форума и публикувайте вашите коментари. Ако искате да бъдете актуализирани при публикуването на нови статии, отделете малко време и се регистрирайте за безплатен бюлетин, който ще бъде доставен на вашия имейл. Вашата поверителност е важна за мен и вашият имейл адрес никога не се продава или раздава.

Инструкции Видео: Разтягане след тренировка / Stretching after workout (Април 2024).