Алергии и упражнения

• Април 26, 2024

Упражнението може да е последното нещо, което искате да направите, когато кихате, хриптете и бършете очите си заради алергии. Обичам да спортувам навън, но дори трябва да си дам допълнителен тласък, когато нивата на цветен прашец са високи и симптомите ми на алергия са в пълен разцвет. Намирам, че вземането на определени предпазни мерки може да ми помогне да се занимавам по-добре с времето, но винаги си давам „разрешение“ да променя или коригирам плана си за дейност.

Времето на деня, който упражнявате, интензивността на заниманието, което правите, и нивата на цветен прашец са някои от нещата, които трябва да наблюдавате, когато планирате упражнението.

Съвет №1

Дайте си разрешение да променяте плана си за упражнения в зависимост от вашите симптоми на алергия. В дните с голям прашец мога да избера да остана на закрито и да карам мотора си. Или вместо това да правя йога или силови тренировки.

Съвет №2

Проверявайте редовно прогнозата за цветен прашец. Регистрирал съм се за www.weatherbug.com и той се появява всеки път, когато включа компютъра си. За да се регистрирате, отидете на www.weatherbug.com и изберете местоположението си. Всеки път, когато включите компютъра, той ще ви даде текущите метеорологични условия за вашия район. Той също така ще има дневната прогноза и прогнозата за полените.

Изберете и проверете и индекса за качество на въздуха. Той ще ви даде нивата на общи дразнители, които ще повлияят на симптомите ви на алергия. Друго нещо, което трябва да се наблюдава е скоростта на вятъра, тъй като вятърът играе голяма роля при симптомите на алергия.

Днес проверих Weather Bug и показа, че нивото на цветен прашец е средно високо или 9,10 за моя район. AQI беше добър, а вятърът беше спокоен. Всичко това беше признаци, че е добре да излизам навън за упражнения.

Друго място за редовни сигнали за алергия е www.pollen.com. Регистрирайте се за сигнали за алергия, които ще пристигнат във входящата ви поща рано сутринта, когато нивата на цветен прашец достигнат умерени нива или до момента, в който повечето хора започват да имат симптоми. Тези сигнали включват двудневна прогноза за вашия местен район.

Съвет № 3

Ако е възможно, изберете времето на деня, което упражнявате внимателно. Най-лошото време на ден за упражнения навън е 5-10 ч., Въпреки че някои казват, че обед до ранния следобед трябва да се избягва. Упражнявайте се по-малко интензивно, ако сте навън, когато нивата на цветен прашец са високи. Колкото по-трудно дишате, толкова повече прашец вдишвате.

Съвет №4

Смяна и душ след тренировка. Той премахва алергените, останали по кожата и косата. Изплакнете носните си канали с физиологичен разтвор за нос или нети саксия.

Инструкции Видео: Най-честите алергии при децата! (Mamma Mia) (Април 2024).