Рецепти от индийски смути

• Април 29, 2024

Здравословно, вкусно и супер просто за приготвяне! Вкусните ми индийски Smoothies ще ви помогнат да се охладите - те са леки, освежаващи и винаги приятен начин да победите топлината. Най-хубавото е, че можете да пиете тези вкусни лакомства по всяко време на деня ☺.

Сега препоръчвам да използвате кисело мляко в гръцки стил или дори ванилово кисело мляко, тъй като тези сортове работят много добре с други аромати. Версиите с ниско съдържание на мазнини и ниска захар са чудесни за използване. Също така горещо препоръчвам да използвате пресни плодове, но ако няма такива - замразени плодове или концентрати от плодови сокове ще работят на щипка. Чувствайте се свободни да добавите мед (или всякакъв вид ароматизиран мед) вместо захар, ако е необходимо. Моля, коригирайте рецептата според нуждите, така че да отговарят на вашия личен вкус. Можете също така да изсипете коктейлите във формички за попски или кулфи за вкусно замразено лакомство.

Излишно е да казвам - но не е нужно да ви напомня да миете, подрязвате, обеззаразявате и обелвате плодовете си според нуждите.


РАЗПЕРИ КАНТАЛОУП СМОТИ

Съставки:

3 чаши малини
2 чаши нарязано на кубчета кантуло
1 чаша кисело мляко
2 с. Л. Мед, на вкус
2-3 листа босилек
щипка семена от копър на прах, по желание

МЕТОДИ:

Комбинирайте всички съставки в блендер, обработете до гладкост и сервирайте охладени.

***************************************************************************************

FIG BANANA SMOOTHIE

Съставки:

4 пресни смокини, нарязани на четвъртинки
1 голям банан, нарязан нарязан
1½ чаши обикновено кисело мляко
2 с. Л. Мед, на вкус
щипка смляна канела на прах

МЕТОДИ:

Комбинирайте всички съставки в блендер, обработете до гладкост и сервирайте охладени.

***************************************************************************************

ДАТА НА ВАНИЛА СРЕЩУ СМОТИ

Съставки:

1½ без костилка фурми, нарязани
2 чаши кисело мляко с ванилия
2 супени лъжици смлени бадеми
2-3 с. Л. Мед, на вкус
щипка прясно настърган индийско орехче

МЕТОДИ:

Комбинирайте всички съставки в блендер, обработете до гладкост и сервирайте охладени.

***************************************************************************************

HONEYDEW KIWI GRAPE SMOOTHIE

Съставки:

1½ чаша нарязана на пъпеш пъпеш с меденки
1 голям киви, нарязан
½ чаша зелено грозде без семена
½ чаша кисело мляко
2 с. Л. Мед, на вкус
сок от ½ лайм
2-3 пресни листа мента

МЕТОДИ:

Комбинирайте всички съставки в блендер, обработете до гладкост и сервирайте охладени.

***************************************************************************************

ЯБЪЛ ПИСТАЧИО СМОТИЕ

Съставки:

3 чаши ябълка на кубчета, всякакъв сорт работи (моите фаворити са Granny Smith & Honeycrisp)
1 чаша кисело мляко
2 супени лъжици смлени шам-фъстък
2-3 с. Л. Мед, на вкус
2-3 листа босилек
щипка смлян кардамон на прах

МЕТОДИ:

Комбинирайте всички съставки в блендер, обработете до гладкост и сервирайте охладени.

***************************************************************************************

ПУСКОВА СТРАХВАНИЯ SMOOTHIE

Съставки:

1½ чаша нарязани праскови
1 чаша нарязани ягоди
1 чаша кисело мляко с ванилия
2 с. Л. Мед, на вкус
щипка прясно настърган индийско орехче

МЕТОДИ:

Комбинирайте всички съставки в блендер, обработете до гладкост и сервирайте охладени.

***************************************************************************************

АВОКАДО КОКОНУТ SMOOTHIE

Съставки:

1 голямо узряло авокадо, нарязано на кубчета
1½ чаша кисело мляко
1 чаша кокосово мляко
2 с. Л. Мед, на вкус
3-4 пресни листа мента

МЕТОДИ:

Комбинирайте всички съставки в блендер, обработете до гладкост и сервирайте охладени.

Инструкции Видео: Смути Зелена енергия | Здравословни рецепти Vita Rama (Април 2024).