Време е за де-стрес
Това ли си етническа красота? Едва успяхте да дишате? Глава удари? Хиляда бръчки на челото, защото мислиш толкова усилено? Време е за де-стрес. Знам ... е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Но познайте какво? Ако не поставите някакъв вид план, за да облекчите стреса и тревогата в живота си, това може да доведе до по-големи проблеми.

Научихме, че стресът може да причини сърдечни пристъпи, но също така е свързан с агресивен рак на гърдата и загуба на памет. Кой има нужда от това в живота ви?

Ето 5 начина да преодолеете стреса в живота си:

1. Отворете прозорец - Какво? Отвори прозорец? Знаете ли, че свързването с Майката природа има изключително успокояващо влияние върху тялото ви? Кога за последен път отворихте прозорец и дишате чист въздух? Качеството на въздуха във вашите домове и сградите, в които работите, се променя ежедневно, често пъти за най-лошото. Това е застояло, съдържа миризми и може да има задържане на въглероден окис, без вие да го знаете. Освен ако филтрите и въздуховодите не са сменени на всеки шест месеца, има всякакви микроби, които имат въздух във въздухопровода и изолация. Отворете прозорец!

2. Изпратете себе си цветя - Като жени обичаме идеята да получаваме цветя ... освен ако не сте алергични към тях. За тези от вас, които могат да се справят с букет на всеки десет дни, изпратете или вземете уговорка. Не чакайте някой друг да утвърди значението ви, направете го за себе си. Вземете красотата на цвета и аромата във вашето жилищно и / или работно пространство.

3. Отделете време - Винаги се бързаме да се опитваме да попълним списък със задачи, който ни поддържа в режим на висок стрес през повечето време. Отделете 15 минути от ежедневието в Just Be. Можете да седнете спокойно на тревата, в ъгъла на стая или да се разхождате из блока, без да се ангажирате да правите нищо, освен да бъдете. Това включва дрямка, ако трябва.

4. Упражнявайте някой? - Йога е известен бустер на стреса, но това е и плуването, танците и разбира се тай чи. Всяко от тези упражнения или комбинация от тях ще ви позволи да дишате и да станете спокойни едновременно. Отделете време, намерете упражнение, което ще ви позволи да изразите себе си и да освободите стреса едновременно.

5. Вземете малко слънце - Знаете ли, че можете да нулирате циркадния си ритъм, като излагате ретината си на слънчева светлина? Без слънчеви очила, моля. Не само това, дневна доза витамин D може да се получи само като се прави 20 минути разходка дневно. Кожата и костите ви ще ви благодарят за това. Имате нужда от слънчева шапка? Това е позволено, майката природа винаги ще намери начин да ви вземе нужната сума.

Лесно ...

Тези пет прости неща могат да ви помогнат да сведете до минимум стреса и безпокойството, ако просто ще ги направите. Не мога да ги правя всеки ден? Добре ... започнете с три пъти седмично. Без натиск, просто започнете. Вашето здраве и благополучие ще ви благодарят за това.

Това е за тази седмица. Както винаги ...

Посветен на вашата красота

Уебсайтът на Жулиета

Грижа за кожата на Nyraju

Инструкции Видео: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Юли 2024).