Как да получите повече контрол
Били ли сте обективирани в лекарския кабинет, чувствате ли се недооценени по време на работа или конструктивно критикувате у дома? Това галон сладолед контролира ли ви? Получаването на по-голям контрол често започва по обратния път: Осъзнаването, че вие ​​контролирате много малко в живота - особено самият живот като човешки същества е смъртен, дори ако мнозина действат озаглавено като бог.

Като се откажете от контрола, освобождавате стреса и възпалението, които стоят на пътя на това, което решите да правите или да не правите, да чувствате или да не чувствате. Макар че може да имате малък контрол върху друг човек, който ви дразни, освен ако не използвате груба сила и дори тогава ... Въпреки това, можете да промените гневната динамика, като промените реакцията / поведението си и променяте възприятията си. Лицето, което натиска бутоните, може да отразява вашите лични недостатъци, които, ако искрено признаете, биха могли да използват някои подобрения. Но трябва да сте спокойни със себе си, за да се случи самоусъвършенстване.

Следващият път, когато се почувствате извън контрол, помислете за процеса на дишане. Например, ако решите просто да спрете да дишате и да задържите дъха си, ще отминете и ще възобновите дишането - накратко, извън контрола си. Ако обаче осъзнаете процеса на дишане, можете да забавите дишането си, да вдишате и издишате по-дълбоко, създавайки естествен ритъм, който да ви помогне да се отпуснете и да мислите по-ясно за следващата си стъпка. По принцип с осведоменост можете да увеличите малкото контрол, който имате.

По подобен начин можете да изберете да изключите някои хора, да се сприятелявате с други хора и да изберете какво поглъщате и огледало във вашата среда. Това е много контрол!

Ето десет въпроса, които да отразявате, за да бъдете по-ангажирани и да присъствате в това, което правите:
  1. Интегрирате ли преживяванията си и се учите от тях или се удавяте в своите преживявания и страдате?
  2. Чувстваш ли се, че си прав през цялото време, че знаеш истинската истина или слушаш без предразсъдъци?
  3. Разбираш ли се със сезоните или се опитваш да ги победиш, като биеш жегата или бягаш от зимата?
  4. Вие сте „учител“, играещ ролята на експерта или „студент“, готов ли сте да научите свежи, нови неща?
  5. Използвате ли думи, които свиват кой сте, или разширявате кой сте?
  6. Оставяте ли вчера да диктува или започвате всеки ден с чист шисти и сте готови да намерите възможности?
  7. Оставяте ли на другите да откраднат ценното ви време или създавате време за себе си?
  8. Разсеяни ли сте, например, когато шофирате, не осъзнавате как сте стигнали до там или сте на фокус?
  9. Закусвате ли храната си в движение или сядате и бавно вкусвате всяка хапка?
  10. Възпроизвеждате ли отрицателна самостоятелна беседа или си прощавате?

За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стрес: Програма на 7 стъпки на жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти, посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу


Инструкции Видео: YouTube Subscribers (How to Get More) (Февруари 2024).