Чигун, Тай Чи, Мудрас и Мантра

• Април 30, 2024

Чигун и тай чи са и двете медитативни практики, които използват различни движения, за да влязат във вътрешната енергия. Тай чи е практика на чигонг, но се изпълнява с движение, а понякога и с партньор. Упражненията на тай чи се изпълняват в комплекти, които отнемат повече време за учене, но чигонг може да се научи по-бързо, защото упражненията се изпълняват повтарящо.

Цигун е част от традиционната китайска медицина и има пет основни вида за здравни, медицински и религиозни цели, бойни изкуства и народни изкуства. При религиозния тип целта на будистите е да достигнат просветление, за даоистите да увеличат дълголетието, а за конфуционистите целта е да подобрят себе си. Народният тип чигонг, известен още като селски чигун, е адаптация, която се практикува и до днес. Сред множеството техники за чигунго са пет основни стила на Тай Чи Чуан: Чен, Ян, Ву, Хао и Слънце, Лий.

Практиката на Тай Чи Чуан или тай чи, помага да се отпусне ума и тялото и да се развие съзнанието за баланс, стойка, сила, пъргавина и ритъм. Той е с ниско въздействие и се основава на осем енергии: peng, lu, ji, an, leigh, tsai, kao, zhao. Повечето тай-чи сесии ще започнат с загряващи упражнения, често упражнения за чигонг. Примери са „Събуди се Чи“, „Мостът над водата“ и „Дивата гъска търси храна“. Когато загрявката свърши, можете да правите тай-чи упражнения или по-дълги модели чигонг. Има дванадесет форми на здравно тай чи, които могат да се повтарят за 15 минути, когато се практикуват движенията без партньор. Когато практикувате с партньор, има различни движения за „натискане на ръцете“. Други форми на тай-чи включват тренировка с оръжие, спаринг и дихателни упражнения. Разхлаждането на сеансите на тай-чи за здраве може да включва движения като „Стъпване на опашките на тигрите“, „Три буца гръм“ и „Успокояване на чи“.

В медитативните практики са включени мудри или позиции на ръце, които се използват за внасяне на енергия в тялото. Най-лесните и най-известни са върховете на палеца и показалеца на пръста, съединяване на другата ръка в скута и мутри Хакини, където върховете на пръстите от дясната ръка докосват противоположните върхове на лявата ръка. Те могат да се правят самостоятелно за около 15 минути, докато седите в поза лотос, или като част от други упражнения за медитация. Има девет други мудри, които могат да бъдат намерени с търсене в Интернет на „мудри“.

Мантрите са част от много медитационни форми и помагат на ума да се изпразни от външни мисли. единични звуци като: "ом" или "аум" са полезни, защото са непрекъснати. звуци. Можете да изберете своя собствена мантра или да използвате по-дълги мантри, които се състоят от едно или повече изречения, както се използват в различни форми на медитация. Песнопението често се използва като мантра, ритмично говорене или пеене на думи или звуци на определени петна. Те могат да образуват обикновена мелодия или по-сложна музика, която включва повторение на фрази. Както при мантрите, можете да изберете свой собствен песен или да слушате готови песнопения, широко достъпни на компактдисковете.

Препратки

Беркърс, Евалд. „Въведение в Мудрите“. Еклектични енергии. //www.eclecticenergies.com/mudras/introduction.php

Харисън, Р. Всеки ден Тай Чи: Паспорт за по-добро здраве и фитнес през целия живот. //www.everyday-taichi.com/index.html

Масаро, Бентиньо. „Мантра медитация.“ Йога контрол на ума: просветление чрез йога и медитация. //www.yoga-mind-control.com/mantra-meditation.html

Монтейт, Антъни. „Чи Гонг: Изкуството на десет хиляди стила.“ Статии за Ezine. //ezinearticles.com/?Qi-Gong:-The-Art-of-Ten-Thousand-Styles&id=6513468

Инструкции Видео: Музыка ✿ для Тай Цзи, Медитации, Релаксации, Дзен (Април 2024).