Рецепта за черупки от спаначена паста

• Април 29, 2024

Макаронени черупки от спанак - 24 г въглехидрати, 2 г фибри, 2 г захар

Брой порции: 5
Размер на сервиране: 1 чаша

Сука от ниска въглехидрати с ниско съдържание на въглехидрати (около 2 чаши)
9 унции замразен нарязан спанак
2 с. Л. Зехтин, разделен
4 смлени скилидки чесън
1 ч.л. ситно смлян босилек
Пипер на вкус
1/4 чаша настърган пармезан

1. Гответе макароните според указанията на пакета, като пропуснете сол. Размразяваме спанака в микровълновата. Изцедете цялата течност от спанака, като се уверите, че няма останала вода.

2. В среден тиган с незалепващо покритие сотирайте спанак в 1 супена лъжица маслина
олио на средно силен огън за около 5 минути. Добавете чесън, босилек,
Сирене пармезан; сотирайте 1 минута. Добавете черен пипер на вкус

3. Изцедете тестените изделия. Добавете спаначената смес и 1 супена лъжица зехтин към
паста и хвърляне.

Информация за храненето на порция:
191 калории, 69 калории от мазнини, 8 г мазнини, 2 г наситени мазнини,
6 mg холестерол, 139 mg натрий, 24 g въглехидрати, 2 g диетични фибри,
2g захар, 8g протеин

Обмени на порция: 1 1/2 нишесте, 1 1/2 мазнини

Инструкции Видео: Хрупкави сандвичи с паста от спанак, маслини и варени яйца (Април 2024).