Правителството на САЩ препоръча въглехидрати

• Може 21, 2024

Както знаем, правителството променя позицията си към храненето често - и е силно повлияно от лобистки групи. Каква е тяхната позиция по отношение на въглехидратите?

През 1989 г. повишените стойности са:
Въглехидрати -> 50%
Протеин - 10-15%
Мазнини - <30%

През 2002 г. това е променено на:
Въглехидрати - 45-65% (под 25% от това от добавени захари; 25 г + фибри)
Протеин - 10-35%
Мазнини - 20-35% (с ниско съдържание на мазнини / наситени мазнини)

Важно е да осъзнаете, че правителството НЕ ви казва да ядете много въглехидрати. Казва ви да избягвате захарите и да ядете много ВИДОВЕ - което за ниско съдържание на въглехидрати не се брои въглехидратите. Фибрите са изключително важни за почистване на храносмилателната и кръвоносната система.

Важно е също да запомните, че правителството се опитва да даде единен номер, който да се прилага за ВСИЧКИ хора - мъже, жени, активни, неактивни, млади, стари. По никакъв начин не може да бъде валидно перфектно число за всички. Когато погледнете тези числа, е важно да осъзнаете, че те говорят за PERCENTAGE ENERGY тук - и че различните източници на енергия опаковат различен "удар".


Митове за преяждане на протеин


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Каракачанов: Няма да мълча, защото ромите минаха всякакви граници! (Може 2024).