Топ 5 съвета за медитация върху обществения транспорт

• Април 26, 2024

Без значение къде отивате по света, общественият транспорт изглежда е едно от онези неща, които повишават кръвното налягане на всеки.

Силни шумове. Лошо време. Пропуснати връзки. Отказване. Това може да бъде достатъчно за късо съединение на търпението. Но има няколко лесни съвета, които можете да използвате, за да запазите чувството си за спокойствие сред целия този хаос. Една дума: Медитация.

Всички си мислят, че за да медитирате, трябва да седите на възглавница за медитация на Zafu, ръце в молитва, запалване на тамян и в пълно мълчаливо блаженство в продължение на 30 до 60 минути.

Казвам, възползвайте се от възможността, когато я имате, независимо от обстоятелствата ви. Ето 5 съвета за улавяне на блаженство за медитация за пътуване!

1. Фокусирайте се върху дъха си. Най-лесното нещо, което можете да направите по време на хаос, за да изчистите ума си, е да се съсредоточите върху изчистването на белите си дробове. Намерете стол (или стола си, ако сте в самолет), поставете краката си на земята и просто помислете дали да направите 5 бавни, дълбоки вдишвания. Ако желаете, затворете очи или просто се съсредоточете върху място пред вас, ако предпочитате да държите очите си отворени.

2. Включете въображението си. Кое е любимото ти място в целия свят? В планината близо до поток с невероятна гледка? На меса с изглед към пустинята на югозапад? Влезте във вашата банка за визуална памет, намерете мястото, което обичате, което се чувствате най-спокойно и си представете как седите или стоите точно в средата на това място.

3. Включете малко дзен музика и мелодия в жлеба. Купете iPod или друг MP3 плейър и създайте специален плейлист, пълен с бавна музика, която ви кара да се чувствате спокойни. Когато хаосът е темата за деня, останете в мир с бавна, спокойна музика.

4. Използвайте положителни утвърждения. Утвържденията са твърдения, които можем да кажем на себе си, за да подобрим отношението си и да намерим усещане за мир. Моето потвърждение за пътуване е просто - „Толкова съм щастлив и благодарен, че присъствам в този момент“. Седя, затварям очи и го шепня тихо на себе си, докато не мога да отворя очи и да се усмихвам. Понякога е необходимо половината каране на самолет, но аз го правя, и вие можете!

И ако нито едно от тези неща не е в списъка ви с неща, които бихте се чувствали удобно - ето номер 5 - твърди бонбони. Ако ви е невъзможно да се съсредоточите, намерете си дъх, представете си по-спокойна обстановка или използвайте положително говорене, за да ви отведе до място на спокойствие, намерете мента или друга подходяща твърда бонбона. Седнете, поставете го в устата си и дишайте, докато се разтвори. Не го хапете наполовина, не го поглъщайте, когато е достатъчно малък. Просто седнете, дишайте и го оставете да се разтвори. Ако умът ви отива в по-спокойно състояние, поздравления, медитирате.

Медитацията означава успокояване на ума ви, намаляване на стреса и спокойствие. Има много пътеки към него, независимо къде се намирате на вашето пътуване.

Безопасни пътувания.

Инструкции Видео: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created (Април 2024).