Анемия и богати на протеини храни

• Може 8, 2024

Анемията е по същество, когато кръвта ви е с ниско съдържание на желязо. В съвременната диета, при която хората живеят на пържени картофи и картофени чипсове, не е изненада, че много хора имат този проблем.

Желязото, наред с други неща, контролира как кислородът се движи около тялото ви в кръвните ви клетки. ако нямате достатъчно желязо в системата си, това може да създаде изключително опасни проблеми във всички ваши основни органи.

Типичният човешки възрастен човек се нуждае от 18 mg на ден, за да остане здрав. Моля, обърнете внимание, че както при всеки друг витамин, така и вие никога не трябва да предозирате витамини. Само защото 18mg е здравословно, това не означава, че трябва да ядете 18,000mg, за да станете по-здрави.

Ето някои храни, които можете да ядете, за да повишите желязото си -

Семена от сусам (3.5oz) - 10mg
Ядки кашу (3.5oz) - 6.2mg
Бадеми (3.5oz) - 3mg
Крес с вода (3.5oz) - 2.2mg
Постни говеждо месо (3,5 унции) - 2,5 мг
Твърдо сварено яйце (1) - 1,1мг

Освен ако не се задушавате със сусамовите семена всеки ден, вероятно е най-разумно да се уверите, че ежедневният ви витамин има добавки от желязо в него, съобразно вашата възраст и пол.

Ако сте любител на тежки чай, може да е време да се отрежете. Кофеинът не само причинява многобройни здравословни проблеми, но пречи как тялото ви абсорбира желязо. Преминете към билкови топли напитки, които не са "чайове" :) Чаят включва чаеното листо, докато билковите напитки включват билки.

Също така много зърна съдържат съединения, които пречат на тялото да абсорбира правилно желязото.

От друга страна, уверете се, че получавате адекватно количество витамин С в организма си всеки ден.

Интригуващо, яденето на протеини помага на тялото ви да абсорбира желязо. Природата е доста мъдра! Така че когато ядете месо, получавате и двете желязо, заедно с протеините, които ви помагат да го усвоите правилно.

И все пак, както можете да видите от преброените по-горе, дори да сте имали яйце за закуска и четвърт чаша говеждо месо за обяд и вечеря, просто нямаше да уцелите нуждите на тялото си. Уверете се, че получавате мултивитамин, който с удоволствие приемате, и приемайте по един всеки ден. Независимо дали става въпрос за типа, който поглъщате, течен, дъвчащ или квадратна форма на шоколад шоколад, това е важно за вашето здраве.


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: 20 страхотни храни богати на желязо (Може 2024).