Баскетболна защита

• Април 28, 2024

1. Уверете се, че поддържате добра защитна позиция. Свийте коленете си така, че да изглеждате сякаш ще седите в средата на въздуха. (Жените играчи са много лоши за огъване в кръста спрямо коленете) Дръжте краката си малко повече от ширината на раменете. И бъдете готови да се движите всеки момент. Дръжте ръцете си навън, към топката или към играча, никога до вас.

2. Винаги се позиционирайте между обиждащия играч, който пазите, и коша.

3. Дръжте ръцете си нагоре. Не можете да откраднете топката или да блокирате пасове, ако ръцете ви са долу. Никога, никога не се дръжте с ръце.

4. ВИНАГИ знам къде е топката, за да можеш да предвидиш пас и игра.

5. Научете как да бъдете агресивни, без да правите фал. Отидете за кражбата, блокирайте изстрела, полейте противника си, блокирайте пас.

6. След като опонентът ви спре да дриблира, затворете се! Продължавайте да скачате и да ги предизвиквате, за да ги накарате да предадат топката. Поставете ръцете и ръцете си по пътя им и ги притеснявайте. Те не могат да оставят всичко, което могат да направят, е да стреля или да премине.

7. Бъдете наясно по кой път, отдясно или отляво, обидата обича да се движи и след това ги спрете да го правят.

8. Hustle! Трябва да сте бързи и да използвате краката си, за да настигнете обиден играч, който се приближи до вас.

9. Говорете със съотборниците си. Уведомете ги, когато идва екран, направен е изстрел или хвърляне на топка и т.н.

10. Когато се опитате да откраднете топката от играч, който дриблира, излезте с ръка отдолу, а не надолу. По този начин ще получите много по-малко нарушения.

11. "Проверете" вашия плейър. Позволено е много повече контакт, отколкото преди в баскетбола, дори на ниво училище, така че ако обърнете главата си, за да хванете къде минава пас, проверете противника си и не забравяйте да го следите. Това не означава да вземете и стиснете ризата им в ръцете си или да ги натиснете. Леко докоснете фланелката им, за да останете наясно къде се намират. Това отнема само секунда и може да направи голяма неприятност.

Ще се видим на корта!

Инструкции Видео: СОВЕРШЕННАЯ ПЕРСОНАЛЬНАЯ ЗАЩИТА / БАСКЕТБОЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА / NBA DEFENSE WORKOUT (Април 2024).