Рак на гърдата и ходене

• Може 6, 2024

Ходенето може да помогне, ако страдате от рак на гърдата или може да ви помогне да предотвратите появата на рак на гърдата.

Американският медицински журнал публикува резултатите от проучване, проведено върху група от 74 171 жени, чиято възраст варира между 50 и 79 години.

Те откриха, че жените, които ходят в продължение на половин час, от три до пет пъти седмично, са по-малко изложени на риск от рак на гърдата, отколкото жени, които изобщо не са ходили и не са правили никакви упражнения.

Ан МакТърнан, доктор на философиите, доктор на науките "За повечето хора ходенето вероятно ще е най-лесното нещо, тъй като не изисква обучение или специално оборудване, а само добър чифт обувки.

Основното нещо е жените просто да излязат там и да го направят, и да го направят нещо, на което им харесва. "

„Нашите резултати показват, че наистина умерената активност, дори когато е започнала в годините в постменопаузата, може да намали риска от рак на гърдата с около 20 процента, което предполага, че физическата бездействие може да бъде изменяем фактор на риска от рак на гърдата при възрастни жени.“

Затова облечете тези обувки и вървете пеша, не забравяйте, че ако не сте годни да започнете бавно и да надграждате препоръчителните времена за ходене.

Съвети за ходене сами по-тънки
Първи стъпки

За тези от вас, които имат рак на гърдата и това включва и мен - ходенето може да ви помогне да се почувствате по-добре.

Той помага за облекчаване на стреса - и има много от това, когато преминавате на химиотерапия

Всъщност те кара да се чувстваш по-добре и ти помага да заспиш добре.

Той помага за предотвратяване и облекчаване на запека - което може да се случи, когато приемате много лекарства.

Ходенето помага да подобрите кръвообращението си и може да понижи кръвното налягане.

Ако имате рак, тогава започнете да ходите толкова дълго, колкото можете удобно, без да се уморите.

Започнете с разходка за 5 минути навън и след това 5 минути назад.
Ако това се чувства добре, опитайте за 10 минути и 10 минути назад.
Основното нещо е да се наслаждавате на разходката си и да не се притеснявате колко далеч ще отидете.

Нека всяка разходка е голямо постижение и всеки ден приемайте така, както идва.
Ако можете да управлявате кратка разходка 5 пъти седмично, това е чудесно, но знам, че има седмици, когато е трудно да призовете енергията да ходите пеша.

Ходенето само 3 пъти седмично ще ви помогне да се почувствате по-добре - не забравяйте, че това е ходене на открито - в парк или провинция или край река или друга пътека, която ви отвежда от цветя или предмети, които ви правят щастливи.


Насладете се на ходенето

Инструкции Видео: Все повече млади жени с рак на гърдата (Може 2024).