Изгаряйте калории, докато гледате телевизия

• Може 4, 2024

Почти всички ни гледат телевизия няколко пъти седмично, дори ако това е просто, за да наваксаме местните новини и времето. Ето няколко идеи за изгаряне на калории, докато го правите! Както винаги, говорете с Вашия лекар, преди да опитате нови упражнения, особено ако имате физически проблеми, за да се съобразите.

Завъртане на ръцете
Поставете двете си ръце направо от двете страни, успоредно на пода. Започнете да правите малки кръгчета с ръка. Можете да продължите само с малки кръгове или да направите кръговете постепенно по-големи, а след това постепенно по-малки. Можете да направите това в почти всяка седнала позиция и това спомага за натрупването на сила на ръката. Силните ръце могат да ви помогнат да носите хранителни стоки или да изпълнявате всякакви други важни задачи!

Повдигащи крака
Облегнете се малко назад и повдигнете двата крака от земята, изправете краката си и насочете пръстите на краката си от вас. Вижте колко дълго можете да ги държите до пода - можете ли да го направите за цял търговски сегмент? Какво ще кажете за пълна уводна тематична песен?

Стомашни туши
Просто седите неподвижно, дръпнете мускулите на стомаха, сякаш поемате дълбоко въздух. Дръжте мускулите за брой десет. Освободете. Правете това няколко пъти подред.

Разтягания на врата
Лесно можете да добавите повече тон на врата си. Правете участъци там, където гледате нагоре към тавана, а след това надолу към пода. Движете се между позициите бавно, като държите във всеки край. След няколко от тях завъртете главата си отстрани, като правите пълен завой, колкото можете да управлявате.

Пия вода
Когато тялото ви изгаря мазнините, се нуждае от вода, за да премества хранителните вещества и съдържанието на мастни клетки наоколо. Ако не пиете достатъчно вода, тялото ви не може да метаболизира правилно и изгаря ефективно тези мазнини. Уверете се, че поддържате чаша вода или друга нискокалорична течност, докато гледате телевизия, за да можете да пиете редовно.

Яжте здравословни закуски
Вземете нарязана целина или други здравословни закуски, които да хапвате. Ако гладувате между храненията, тялото ви ще мисли, че гладът продължава и ще откаже да изгаря мазнините. Уведомете тялото си, че има много храна наоколо, така че да се чувства удобно да изгаряте допълнителните мазнини, които имате за гориво.


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Ицо Хазарта - Гладен [Official Video] (Може 2024).