Кофеинът не е само за кафе

• Може 5, 2024

На кафе и сутрин вървят заедно като два граха в шушулка. Независимо къде отидете, не можете да избягате от миризмата на варене на сутринта. Защо така? Защото помага да ни събуди. Причината, която ни буди, е съдържанието му на кофеин.

Според Merriam Webster онлайн, кофеинът се определя като „горчив алкалоид, който се намира особено в кафето, чая, какаото и ядките кола и се използва лекарствено като стимулант и диуретик.“ Средната чаша кафе съдържа диапазон от 104-192 милиграма кофеин.

Кофеинът има своя дял от ползите за здравето и здравословните неволи. Той може да подобри паметта и бдителността, да подпомогне храносмилането, да подпомогне лечението на астма, както и други неразположения, както и помага за отслабване. От обратната страна, кофеинът е изследван за своята роля в остеопороза, вродени дефекти, спонтанни аборти, безплодие, рак, високо кръвно налягане, предменструален синдром (ПМС), язви и киселини, гърди и сърдечни заболявания. Съдебните заседания все още не са по тези проучвания, но ето определено - кофеинът е лек стимулант и може да донякъде пристрастява.

Ако пиете кафе или кофеинова напитка редовно и опитате да се откажете от студена пуйка, може да изпитате няколко дни симптоми на отнемане, като главоболие. В краен случай бихте могли да изпитате и умора, депресия, раздразнителност, затруднена концентрация, грипоподобни симптоми като гадене, повръщане, мускулна болка и скованост. Добрата новина е, че повечето хора могат да се откажат от пиенето на кафе или други кофеинови напитки, без да проверяват на реабилитация.

Кофеинът се намира естествено в любимите ни чайове, кафета и дори леко в безкофеиновото кафе, обаче той често се добавя към газирани напитки, енергийни напитки, лекарства, хапчета за отслабване и има дори някои кофеинови води. Както при всичко, умереността е ключът. Докато една чаша сода или кафе може да няма пагубен ефект, известно е, че прекомерната употреба причинява сърцебиене, безпокойство и безсъние. И понякога тази прекомерна употреба идва несъзнателно.

Знаем, че кафето съдържа кофеин и по принцип не позволява на децата да пият чаша сутрин, но децата пият сода и много родители може да не знаят за високото съдържание на кофеин в някои напитки. Mountain Dew, сода, която лично съм виждал в много охладители на пикници и барбекю, съдържа 55 милиграма кофеин. Ако се чудите защо детето ви прескача масичките за пикник, може би това не е захарта.

Чай с лед, приготвен с портокалово пеко (т.е. Липтън и други) или всякакъв чай ​​с кофеин, друга популярна лятна напитка, може да съдържа между 9 и 50 милиграма кофеин. Но докато можете да изпиете една чаша кафе, можете да изпиете много чаши леден чай на ден. Кофеинът, естествен диуретик, може да причини дехидратация - не е добра комбинация в горещия летен ден. Енергийните напитки също станаха много популярни през последната година. Кутия на Red Bull има 80 милиграма, а Jolt - 71.

Както при всичко, осведомеността и умереността са ключови, когато става въпрос за кофеина. Въздействието му върху тялото ви е индивидуален въпрос и зависи от цялостното ви здравословно състояние. Затова, моля, консултирайте се със своя здравен специалист, ако имате някакви притеснения относно кофеина. Също така, моля, прегледайте връзките по-долу за повече информация.

Кофеинова нация: Пристрастяване към диетичния кокс
//www.abcnews.go.com/GMA/story?id=3447205&page=1

Кофеин в напитки-Американска асоциация за напитки
//www.ameribev.org/minisites/products/pdf/caffeine-levels.pdf

Инструкции Видео: Да започнем да компостираме: Защо е не само желателно, а задължително? - „На кафе” (25.11.2019) (Може 2024).