Грижа за себе си

• Може 17, 2024

Какво могат да направят сестрите, за да си помогнат да бъдат по-присъстващи и щастливи в кариерата си? Едно от най-важните неща, които можем да направим, е да се грижим за себе си. Сестрите прекарват почти целия си ден в грижи за пациенти, семейство, приятели и всеки друг, който ги призовава. Кой не е получил обаждането вечер от добронамерен приятел или член на семейството, който иска медицински съвет?

Трудно е за много медицински сестри да отделят време за себе си, защото са толкова заети да се грижат за всички останали. Тази черта е една от многото, които привличат човек към кърменето. Те имат силно желание да се грижат и да помагат на другите. Тази положителна черта може да се превърне в отрицателна, когато забравим да отделим време, за да се погрижим за собствените си нужди. Грижата за вас не е егоистична, а е изграждането на здрава основа, от която да черпите сили, необходими, за да полагате тази грижа на другите.

Отделянето на време навън не е необходимо да бъде дълго или скъпо. Понякога всичко, от което се нуждаем, е кратка почивка, за да се освежим. 10 - 15 минути разходка или половин час балон с вана със сигурност може да облекчи напрежението и стреса. Все още трябва да планираме цели дни навън с приятели или през уикенда далеч със значимия си друг или семейство, за да можем да останем свързани с тези, които имат най-голямо значение.

Нека да разгледаме някои конкретни идеи, които могат да ви помогнат да се грижите и за себе си:

Хранене: Уверете се, че ядете три хранения на ден с две закуски. Опитайте се да ядете плодове и зеленчуци. Ограничете сладките и кофеина. Пийте най-малко осем чаши вода на ден. Не се лишавайте от любимите си храни, не забравяйте, че умереността е ключът.

Упражнение: Правете някаква форма на упражнения 30-60 минути на ден. Правете каквото ви е приятно да правите като ходене, бягане, коремни танци или йога. Направете всичко, което ще очаквате с нетърпение.

Сън: Опитайте се да получите поне 8 часа сън на нощ. Пребиваването по същия график на събуждането и съня подобрява качеството на съня.

Релаксация: Има много различни начини да се отпуснете. Релаксацията е лично предпочитание. Това, което отпуска един човек, може да доведе до повишен стрес на друг. Правете каквото ви се струва правилно. Медитацията, докато слушате любим компактдиск или споменатата по-рано вана с балончета, може да бъде само за вас!

Почистете елементарността и се организирайте: Прекалено многото „неща“ може да причини стрес. Помислете за нещата, които правите и къде прекарвате време. Започнете, като първо почистите чекмедже или малка площ. Това ще ви помогне да изчистите „затрудненията“ в съзнанието и обкръжението си.

Това са само няколко неща, които можем да правим ежедневно, за да помогнем да се отпуснем и декомпресираме от деня или да се подготвим за деня. Не е лесно да правим нещата, за които знаем, че са добри за нас, така че направете малки стъпки в началото. Ще останете изумени как тази 10-минутна разходка се превръща в часова разходка, която ви подмладява и вдъхновява. Малките стабилни стъпки ще доведат до по-здрави и по-щастливи, което ви дава възможност да се върнете.

Бих искал да чуя вашите истории за успех или творческите начини, които откривате, за да се отпуснете и подмладите. Късмет!

Инструкции Видео: ????Отварям нова пратка????Мнение/Детокс чай / Грижа за себе си / Ulatea.bg Unboxing (Може 2024).