Как да подобрите профила си на Алцхаймер: Вземете предвид мускулите си

• Април 26, 2024

Когато забравим ключовете си, име или защо отидохме в хранителния магазин на първо място, чувстваме опасението, че може би сме в началния стадий на болестта на Алцхаймер. Често това не е така. Трябва обаче да го приемем като напомняне, за да се настроим за бъдещите златни години, подобно на начина, по който установихме за сърдечно здраве, костна плътност или програма за профилактика на диабет тип 2. Ето последните съвети как да избегнете деменцията:

• Яжте много спанак и боровинки
• Уверете се, че нямате недостиг на фолати или витамини от група В. Добавките не действат толкова добре, колкото истинската храна като: портокали, банани, листни зелени зеленчуци, аспержи, грах, боб и обогатен хляб.
• Упражнявайте тялото си! Ходене, аеробика, плуване, силова тренировка. Направете това част от ежедневния си режим, за да стимулирате тялото си и да оксигенирате мозъка си, защото всичко е свързано. Упражнението подобрява мозъчната функция, като подпомага контролирането на кръвното налягане и диабета. Упражнението ще намали свиването на мозъка чрез засилване на връзките между невроните и създаване на нови пътища.
• Четете, пишете, правете кръстословици. Накратко, научете всеки ден нещо ново. Можете да научите дума на речник, да започнете да изучавате касети на чужд език или да посетите алгебрата в гимназията и да правите проблеми.

Дръжте Активно психически, физически и духовно и ще бъдете по-здрави, по-щастливи и по-резки.

---

Деби Мандел, МА е автор на Включете вътрешната си светлина: Фитнес за тяло, ум и душа, специалист по намаляване на стреса, мотивационен лектор, личен треньор и преподавател по ум / тяло. Тя е домакин на седмичното шоу „Включете вътрешната си светлина“ на WGBB AM1240 в Ню Йорк, произвежда седмичен бюлетин за уелнес и е участвала в радио / телевизия и печатни медии.
За да научите повече, посетете: www.turnonyourinnerlight.com

Инструкции Видео: ЕРАТА НА ИЗМАМАТА 2 Алхимията и издигането на образа на Звярa (Април 2024).