Рецепта за мека гранола с боровинки с мед

• Може 16, 2024

Намирането на бърза, преносима закуска винаги е предизвикателство, когато се опитвате да поддържате избор на здравословна храна. Гранола баровете изглеждат като добър избор, но те често могат да бъдат с високо съдържание на калории, захар и дори мазнини! Тези домашно приготвени барове са евтини и знаете точно какво има в тях. Подсладени с мед, те имат по-сложен аромат от закупените в магазина продукти, приготвени с бяла захар или високофруктозен царевичен сироп. Те също така осигуряват микроелементи в следи.

Забавен факт за меда: Смята се, че яденето на местно произведен мед помага на имунната система да издържа на сезонните алергии в околната среда към цветен прашец. Ако алергиите са проблем за вас или вашето семейство, прочетете етикетите на различните медени продукти в местния супермаркет и не забравяйте да купите местен мед. Още по-добре, проверете пазара на вашия фермер за висококачествен местен мед.

Червена боровинка с гранола барове

3 унции растително масло
1 унция вода
1/2 чаша мед
1 яйце, добре разбито
1 чаена лъжичка ванилия
2/3 чаша пълнозърнесто брашно
1/4 чаша пшеничен зародиш
3/4 чаша валцувани овес
1 чаша хрупкава оризова зърнена култура
1/2 чаена лъжичка сода за хляб
1/2 чаена лъжичка бакпулвер
1/4 чаена лъжичка сол
1/3 чаша нарязани орехи
1/3 чаша нарязани сушени червени боровинки

Намажете добре тиган с размери 10 X 15 инча. Загрейте фурната до 350 градуса по Фаренхайт (325 градуса за стъклен съд за печене).
Смесете заедно масло, вода и мед в голяма купа за смесване. Смесете в яйцето и ванилията. В по-малка купа смесете заедно брашното, пшеничните зародиши, валцувани овесени зърнени храни, сода за хляб, бакпулвер и сол.
Сгънете сухите съставки на мокри, докато едва се смесят. Добавете нарязаните орехи и сушените червени боровинки.
Разпределете равномерно сместа в тавата за печене. Печете за 20 до 25 минути, докато покафенеят. Медът гори бързо, така че внимавайте.
Охлажда се на телена поставка, след което се нарязва на 16 бара или 32 квадратни бисквитки.
Гранола баровете ще са дъвчащи, а не твърди; увийте във фолио или пластмасова обвивка, за да транспортирате отделни барове до фитнес или топката. Те са чудесни и за закуска в движение!
Заменете слънчогледовите семена, други видове ядки и други сушени плодове за орехите и червените боровинки.

Инструкции Видео: What I Eat In A Day ♥ Easy Healthy Vegan Meals | Canada (Може 2024).