Притеснявате ли се да станете по-незабравими?

• Може 3, 2024

Естествено е да се притесняваме от пропуските на паметта, особено с остаряването. Колкото и невероятна да е паметта, тя невинаги може да е перфектна, понякога може да забравите къде сте сложили ключовете си, името на някой, когото току-що срещнахте или къде сте сложили очилата си за четене. Може дори да се шегувате за това, че имате „старши момент“. Незначителни пропуски на паметта могат да се случат на всеки, този, който се проявява с възрастта, е нормален и обикновено не е индикация за сериозно състояние като деменция или болест на Алцхаймер.

Какви рискови фактори има за загуба на памет

Ежедневният живот може да повлияе на паметта ви, като стрес, депресия, недостатъчен сън, злоупотреба с алкохол и някои лекарства, отпускани по лекарско предписание, както и без рецепта. Всички тези състояния могат да повлияят на способността ви да запомните нещата. Освен това лошата памет може да е резултат от дехидратация. И просто да не използвате мозъка си, не забравяйте поговорката „използвайте или го изгубете“.

Също:

• Недостатъчни антиоксиданти (които неутрализират свободните радикали и намаляват неврологичните увреждания)
  
  
• Недостатъчно физическо натоварване (жените, които ходят повече, имаха по-малка вероятност да имат спад в паметта от тези, които не го направиха)
  
  
  
• Дефицитът на витамини (особено B 12) понякога може да бъде причина за лоша памет.

Здравни състояния, които могат да повлияят на паметта

• Нарушение на щитовидната жлеза
  
  
• Високо кръвно налягане
  
  
• Диабет
  
  
• наднормено тегло

Лекарствата, отпускани с рецепта, Elavil, Inderal, Miltown, Pepcid, Tagamet и Valium, са някои рецепти, които могат да повлияят на паметта ви. Можете да говорите с вашия лекар за замяна или намаляване на определени лекарства. Вашият лекар може да бъде в състояние да ви предложи някои алтернативни лекарства или терапии. Каквито и лекарства да приемате, ако забележите промяна в паметта си, не забравяйте да уведомите Вашия лекар. Също така медикаментите, които обикновено не засягат паметта, могат да станат проблем при взаимодействие с други лекарства, билки или алкохол.

Какво можете да направите, за да запазите паметта си

Скорошно проучване установи, че хората, които имат добри спомени, също имат високи нива на витамин Е в кръвта си. Това подкрепя предходни изследвания, които изглежда показват, че витамин Е може да забави умственото влошаване при хората с Алцхаймер.

• Яжте повече пресни плодове и зеленчуци (те съдържат антиоксиданти)
  
  
• Яжте състарен екстракт от чесън
  
  
• Използвайте подправката, куркумина
  
  
• Пийте зелен чай
  
  
• Вземете мултивитамин, съдържащ витамин С и Е
  
  
• Опитайте билковия екстракт от гинко билоба; обсъдете това с вашия лекар
  
  
• Ходете ежедневно / спортувайте
  
  
• Четете, пишете, научете нещо ново, правете кръстословици / пъзели, за да поддържате работата на мозъка си

Физическият престой не трябва да се приема леко, редовното упражнение засилва притока на кръв по цялото тяло. Доказано е, че по-добрият приток на кръв към мозъка ви дава тласък на умствената функция. Така че, опитайте се да се разхождате всеки ден. Бъдете психически активни, доброволци. Има много организации, които могат да използват вашата помощ или да се заемат с хоби, не забравяйте онова хоби, за което казахте: „всички стигнете до него един ден“, и започнете днес. Научете нов език, той ще накара всяка част от мозъка ви да работи, което ще помогне на паметта.

И накрая, Напишете неща, като идеи или планове, за да принудите ума си да регистрира информацията два пъти, това ще ви помогне да запомните. Практикуването на медитация също ще ви помогне да запазите паметта си остра, като ви научи как да фокусирате вниманието си. Добрата новина е, че макар някои загуби на памет да са неизбежна част от стареенето, паметта до голяма степен може да се постигне.



Щракнете тук за карта на сайта за алтернативни лекарства. Сканирайте индекса и кликнете върху теми за самообслужване, които ви интересуват!

Регистрирай се! за безплатен бюлетин за алтернативна медицина!

Можете да се абонирате за бюлетина за алтернативна медицина, като въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

Инструкции Видео: Караджов Камък ли е НАЙ-ПРИЗРАЧНОТО място? - Мистериите на България (Може 2024).