Яжте за здраве, преглед на книгата

• Може 2, 2024

Ако сте прочели книгата на д-р Фурман „Хранете се да живеете“ и имате проблеми с преминаването към диета на растителна основа или се придържате към нея дългосрочно, новият му комплект за книги „Хранете се за здраве“ (книга 1- The Mind Makeover and Book 2- The Body Makeover) може да ви помогне да преминете в четири постепенни фази.

Първа фаза обсъжда основите за това как да създадете промяна във вашето здраве. Той също така обсъжда концепцията за ядене на диета с високо съдържание на хранителни вещества, с високо съдържание на фибри и как улеснява загубата на тегло и подобрява здравето.

Целите на първия етап са:

1. Имайте поне три пресни плода със закуската си всеки ден
2. Яжте голяма салата преди вечеря всяка вечер и дъвчете всичко старателно
3. Използвайте менютата от първата фаза, за да започнете да ядете "кухня с високо съдържание на хранителни вещества"

Фаза втора преминава през няколко умствени упражнения, за да ви помогне да промените начина, по който мислите за храната, тъй като много хора имат емоционални хранителни навици. В тази фаза се научавате как да разбивате разрушителните модели на мислене, които саботират желанието ви да бъдете здрави и да правите избор на здравословна храна.

Целите на втората фаза са:
1. Включете ежедневно купа с ниско съдържание на мазнини, ниско натриева зеленчуково-бобова супа, гювеч или яхния.
2. Яжте един килограм плодове и зеленчуци всеки ден.
3. Използвайте менютата от втората фаза в книгата, за да увеличите приема на храни с високо съдържание на хранителни вещества
4. Освен това намалете приема на преработени храни и животински продукти и увеличете приема на плодове и зеленчуци.

Фаза трета обсъжда разликата между "токсичен глад" и истински глад. Има четири измерения на глада, които се решават чрез диета с високо съдържание на фибри и високо съдържание на хранителни вещества.

Целите на трета фаза са:
1. Значително намалете или премахнете червеното месо и сиренето от диетата.
2. Използвайте дресинг за салати на базата на орехи от книга втора.
3. Яжте вечери с високо съдържание на зеленчуци както със сурова, така и с варена зеленина и използвайте животински продукти в малки размери на палубата с размери всеки ден или по-малко.
4. Елиминирайте бялото брашно и бялата захар от диетата си.

Фаза четвърта е частта от програмата, в която сте "Живеещи хранителни постижения" или преживявате промените, които сте направили последователно.
В тази фаза започвате да облекчавате симптомите на заболяването (ако сте имали такива) и имате подобрени нива на енергия, настроение и навици за сън. Той адресира планирането на упражненията за вашата седмица и прави време за създаване на седмични планове за меню и пазаруване в идеални моменти през седмицата, когато не сте гладни или бързате.

Целите на четвърта фаза са:
1. Елиминирайте или намалете консумацията на риба до не повече от веднъж седмично
2. Занимавайте се с физическа активност поне четири пъти седмично.
3. Направете план за диета, пазаруване и упражнения в началото на всяка седмица.
4. Яжте смесена салата или зеленчуков сок поне три пъти седмично.
5. Продължете, следвайки хранителните указания в Книга втора.

Насладете се на пътя си да станете Хранител! "Хранителна диета" според д-р Фурман не е нито вегетарианска, нито веганска, а "човек, който има предпочитание към храни и / или стил на хранене с високо съдържание на микроелементи".

Програмата „Яжте за здраве“ е начин на хранене за цял живот, не е прищявка диета. Тя се основава на здрави принципи на хранене и подкрепена от 20+ годишни изследвания, представени в Китайското проучване, които доказват, че сред населението, което яде диети с високо съдържание на растителни храни, има най-ниска честота на дегенеративни заболявания. Това е единствената диета, която препоръчвам на клиентите си в моя бизнес за Wellness Coaching, защото тя е единствената, за която работи дългосрочен здраве и добро физическо и психическо състояние.

Инструкции Видео: Homeopathy Explained – Gentle Healing or Reckless Fraud? (Може 2024).